今日は晴れのち曇り
で、寒い1日でした
今年は暖房しても
寒いです
いつも、ガスファンヒーター
とダブル暖房してます^^;
去年は暖房だけで
ガスファンヒーター
あまり使わずすんだのにな
それだけ暖冬だったのに…
本日の家での
ティータイム！
アップルシナモンクランブル！
クランブル好きですw
クッキーみたいで
サクサク美味しい！
みなさんは
身体のためにやってる事
ってありますか？
私は…
マグネシウム、鉄分、亜鉛
が入ってるので
ミックスナッツを毎日
少しずつ食べてます
ミックスナッツの味も
好きなので一石二鳥ですw
あとは、適度な運動ですね
たまに、沢山歩いたりしてます
歩く時は1日に20000歩以上！
家にいる時は簡単に
スクワットしてます
すぐ終わってしまいますが…笑
あとは、グミサプリを…
鉄分&葉酸のと
ブルーベリーと…
パニック障害にも
鉄分は良いそうです
そして、バナナはセロトニンを
作るトリプトファンが豊富
だし、免疫力も高めるので
毎日一本食べてます…
精神疾患に良いとされる
タンパク質を
プロテインで摂取してます
あとは、睡眠ですね
睡眠は出来るだけ
取るようにしてます
私は寝ても3時間くらいで
目が覚めてしまうので
熟睡ができないからか
寝ても眠くて…
ショートスリーパーではないので
予定がなければ
一度起きて、家事をしたら
午前中にまた睡眠をとる事も
多いです
白湯も飲んでます
チョコレートも毎日
食べてます
あとは、好きな事として
スイーツを
よく食べてます
そんな感じでバランス
とってます…
バナナは何年も続けていますが
風邪もひかなくなりましたし
パニック障害の方の
体調も良くなりました
セロトニン、増えてるのかな…
何事も続ける事が大切で
すぐに諦めてしまうと
意味がありません
リハビリも同じです
続けてこそ
改善に向かいます
「継続は力なり」
と言う言葉があります
毎日、続けてる人には
勝てません
小さな行動でも
続けてれば
必ず、大きな力に
なります
パニック障害が辛くて
苦しんでる方も多いですが
ちょっとした行動を
続ける事で必ず
良かったと思える日が
来ます
まずはバナナを食べて
セロトニンを増やして
みるのも良いと思います
メールでのコメントも大歓迎です
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます
いいね、読者登録、コメント
メールでのコメントも大歓迎です
下のランキングボタンにポチッとなど
ありがとうございます(^ ^)
