せっかく－20kg達成したので振り返りをしたいと思います
まず、私がしているダイエット方法は、
●けっこう厳し目の糖質制限（糖質1食20g以下）
週2食くらいは外食でオーバーしている。。。
●スポーツジムでの運動（だいたい中2日）
・ストレッチ5分
・ウォーキング（時速5.0km15分）
・下半身（レッグプレス30kg×15回×3セット、インターバル2分）
・大胸筋（チェストプレス20kg×15回×3セット、インターバル2分）
・腹筋（起き上がり運動20kg×60回）
・背筋（ショルダープレス20kg×15回×3セット、インターバル1分）
・その他気が向いたマシーンちょっと
・ウォーキング（時速5.0km15分）
私のブログ参考になりそうなこともぜんぜん書いていないし文字ばっかりでつまんNE-ので
他の人のブログみたいにグラフ作りました
記録がずぼらすぎてｗｗｗｗｗ
参考にならないかもｗｗｗｗｗ
停滞期もあったんだけど体重普通に順調に減ったことになってますね
体脂肪率。。。。
それでは振り返ります
ダイエット1日目～7日目（100kg → 98kg －2kg）
このころはやる気に満ちあふれていて、コンビニのサラダチキンとおでん中心の生活してました
7日目に急激にタンパク質に飽きがくる
正直これはいまだに、にどとみたくないしたべたくない
最初はおいしいって思ったんだけどね
食べ過ぎたよね
ダイエット8日目～24日目（98kg → 94.6kg －3.4kg）
ローストビーフを作り置きして2日間たべたのち急激に食欲がなくなる
摂食障害じゃないの？と心配になる
温泉や銭湯に行くとお腹がすくので積極的にいってました
あと体脂肪率の計れる体重計買いました
私の買った1，380円の体重計
だがぐうたらのためあまり計測していない
ダイエット25日目～62日目（94.6kg → 86.7kg －7.9kg）
パスワードをど忘れしてブログ書けなくなる
食欲のないことに開き直って無理に食べないことにした
GWやらで外食の機会が多数ありましたがご飯、麺、パンは食べませんでした
スポーツジムも中2日でがんばって行ってましたが、、、、、
この期間停滞期が訪れて約2週間くらい体重がほぼ動かなかった
チートデーとかはせず、淡々と運動と糖質制限してのりきりました
このころお世話になった外食はくら寿司のロカボ寿司と糖質OFF麺とファミレスのステーキ
胃がちっちゃくなってしまってお肉たべたらすぐお腹いっぱい
ダイエット62日目～107日目（86.7kg → 79.45kg -7.25kg）
パスワードが閃いてアメブロにログインできました
でもすっかりブログを書く習慣がなくなってしまう
今食事はローソンのブランパンにはまってます
じゃあ突然ですが食べておいしかったブランパンランキング
1位
ブランのパンケーキメープル＆ホイップ（2個入）
1個あたりの
カロリー 117kcal
糖質 9.4g
2位
ポークウインナーとチーズのロール
カロリー 196kcal
糖質 12.9g
3位
もち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパン（2個入）
1個当り
カロリー 154kcal
糖質 19.9g
そして運動のほうは、、、
筋トレにハマりすぎて3連続で筋トレして背中を痛めて悲惨な目にあう
10日間くらい痛かった
そんなときに現れた救世主
ロキソニンSハップ
これがなければ仕事にもいけませんでした
めっちゃ効きます
今日は画像とかグラフとか入れてがんばってみたよ
そんなにまとまってないうえにすごくめんどくさかったので
次は-40kg達成したときにやろうかな
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