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昨夜、テレビを見ていて衝撃的な事を聞いてしまいました。
３食より６食の方が痩せる
それは同じ量なら３食で食べるより、６食の方が痩せる！という事です。
理由は６食食べる方が空腹の時間を作らないという事で、血糖値が上がりづらいという事らしいです。
血糖値が急上昇すると、インスリンの過剰分泌により脂肪を蓄えやすい体になりやすい。
ベジファーストとか、野菜から食べる事で血糖値が急激に上がらない工夫を良く聞きますが、６食食べる事は空腹を作らない事で血糖値の急激な上昇を抑えるらしいです。
３食→６食 やり方
３食→６食 へのやり方は簡単です。
一回に食べる分の一部を間食に回すだけです。
１食を２回に分けて食べるだけです。
例えば朝食がパンとヨーグルトだったら、ヨーグルトを間食に回す。
テレビでは朝食の２時間後にヨーグルトを食べていました。
実験している人は２時間に一回は何か食べ物を口に入れるので、一日中
「お腹が空いた」という事がないそうです。
これは我が家の先日の夕食ですが、間食用にこの一部を間食に回す事らしいです。
真ん中の回鍋肉を間食に回すかな？
自分では経験した事がないダイエット法ですが、少し興味があります。
血糖値を上げない事がダイエットにはかなり効果的な事がテレビを見てよく分かりました。
