マンダラ手帳で
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マンダラチャートで
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《仏教の考え方×手帳活用》
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生き方もシンプルに
仕事も夢も
がんばりたいあなたを
\応援します!/
サラリーマン兼業
マンダラチャート認定講師
さとうゆきえ
▶自己紹介
ゆきえさんの
マンダラ手帳のカラーペンの
使い方を知りたいです!
というお問合せを
いただきましたよ( *´艸`)
ありがとうございます♪
せっかくなので、
ブログでカラーペン活用のコツを
まとめてみますね
わたしはマンダラ手帳を書く際に
8色のカラーペンを使っています。
その理由は、
8色のカラーペンを使っています。
その理由は、
手帳に記入するだけで
人生のバランスが整うから!
人生のバランスが整うから!
なぜカラーペンで
人生のバランスが整うの?
それはね。
人生で大事な8つの分野のバランスが
見える化できるからなんです。
見える化できるからなんです。
おそらく、
理屈を並べるよりも
実際に書いてみた方が
てっとり早いと思うので…
マンダラ手帳でのカラーマーカー活用術、
手順をざっくりお伝えしますね
手順をざっくりお伝えしますね
1 人生計画にテーマカラーをつけよう
マンダラ手帳では、
人生を8つの分野でとらえて、
一年間の目標を立てていきます。
それが、
『人生計画』です。
8つの分野とは、
人生の土台になる4つの分野:
健康・仕事・経済・家庭と、
健康・仕事・経済・家庭と、
人生を豊かに彩る4分野:
社会・人格・学習・遊び
社会・人格・学習・遊び
の8つ。
この8分野に
それぞれテーマカラーを
つけていきましょう!
月間企画計画は、
わたしの場合はこんな使い方をしています。
決まっている予定は左ページの時間軸に、
やっておきたいこと、やるべきことは
テーマカラーで時間やタスクを書いていくと
こんな効果が得られます
1 どの分野に時間を使っているか、一目でわかる!
逆に、どの分野が手薄になっているかも一目瞭然です。
また、その時間に対する向き合い方が丁寧になります。
たとえば、
業務の一環で参加したこのセミナーは
「仕事」だけれども、
「学習」でもある。
また、
講師の姿勢を見習いたいので「人格」でもあり、
参加者の皆さんと交流をしたいので「社会」でもあるよね。
新しいことを学ぶ楽しさは「遊び」だよね!
という具合。
受け身の姿勢では得られない、
豊かな時間を過ごせること請け合いです!
2 8分野すべてのやるべきことが見えてくる!
普段仕事ばっかり…な方も、
人生8分野でタスクを書き出すと、
空いている分野にも何かしら入れたくなっちゃうんですよね
たとえば、
「家庭」でなにか入れられることはないかな?
観たかった映画(遊び)があるから
家族を誘ってみようかな?
なんて具合です。
細かい書き方はおいおい
この8分野に
それぞれテーマカラーを
つけていきましょう!
ちなみに私の人生計画は
こんな感じです^^
2 月間企画計画のタスク・時間を見える化しよう!
月間企画計画は、
マンダラ手帳の一か月の計画を記入するページです。
① 『月間企画チェック欄』には、人生8分野のテーマカラーを。
② 時間軸も、テーマカラーで記入します。
② 時間軸も、テーマカラーで記入します。
③ メモ欄でも今月の8分野のタスクを整理できるんです!
特に左側の時間軸、
カラーマーカーが一日の幅にちょうどいいんです
わたしが愛用しているのは
ゼブラのマイルドライナー
仕事のテーマカラーの水色は
面積が大きくても
目に優しいのが気に入っています。
3 週間行動計画は時間とタスクをより具体的に見える化!
週間行動計画に転記する際も、
考え方は月間企画計画と同じです。
週間行動計画は
考え方は月間企画計画と同じです。
週間行動計画は
時間枠が10分刻みで記入できるなど、
より具体的に1日を見える化できるんです
わたしの場合はこんな使い方をしています。
① 今週の目標・役割も人生八分野の色で囲む
② 一日の左半分で予定をテーマカラーでブロッキングする。
③ 右のメモページにもテーマカラーでマンダラチャートを書き、一週間のタスクを記入する
② 一日の左半分で予定をテーマカラーでブロッキングする。
③ 右のメモページにもテーマカラーでマンダラチャートを書き、一週間のタスクを記入する
決まっている予定は左ページの時間軸に、
やっておきたいこと、やるべきことは
右ページのマンダラチャートに書き出していきます。
コツとしては、
右ページに書き出したタスクは
必ず左側の時間軸に転記すること。
右ページに書き出したタスクは
必ず左側の時間軸に転記すること。
いつか時間ができたら…
の「いつか」は、
ほぼ来ないんですよねぇ…
行動するためには
時間が必要です!
時間にゆとりを持たせるためには
そのタスク、本当に必要かな?
という視点も必要ですね
テーマカラーで時間やタスクを書いていくと
こんな効果が得られます
1 どの分野に時間を使っているか、一目でわかる!
逆に、どの分野が手薄になっているかも一目瞭然です。
また、その時間に対する向き合い方が丁寧になります。
たとえば、
業務の一環で参加したこのセミナーは
「仕事」だけれども、
「学習」でもある。
また、
講師の姿勢を見習いたいので「人格」でもあり、
参加者の皆さんと交流をしたいので「社会」でもあるよね。
新しいことを学ぶ楽しさは「遊び」だよね!
という具合。
受け身の姿勢では得られない、
豊かな時間を過ごせること請け合いです!
2 8分野すべてのやるべきことが見えてくる!
普段仕事ばっかり…な方も、
人生8分野でタスクを書き出すと、
空いている分野にも何かしら入れたくなっちゃうんですよね
たとえば、
「家庭」でなにか入れられることはないかな?
観たかった映画(遊び)があるから
家族を誘ってみようかな?
なんて具合です。
だから、
カラーマーカーを使うと
タスクと時間の8分野のバランスが
自然に整ってくるんです。
カラーマーカーを使うと
タスクと時間の8分野のバランスが
自然に整ってくるんです。
細かい書き方はおいおい
探求するとして。
まずは、
カラーマーカーを準備して
人生計画のテーマカラーを
カラーマーカーを準備して
人生計画のテーマカラーを
つけてみるところから始めましょう\(^o^)/
それだけでも、
眺めるだけでワクワクする感覚を味わえますよ
眺めるだけでワクワクする感覚を味わえますよ
それぞれのページの記入例はこちら
実際に記入しているところを
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講師は、
ほんのり津軽訛り。
さとうゆきえ
2015年 ガンジス河にて
札幌市在住、青森市出身。
高校生の頃から手帳を使い始め、仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳を試してきました。
おかげさまで、目標は達成し続けるけれども、なんかしんどい…。
そんな頃に松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと開眼。
2012年にマンダラチャート認定講師の資格を取得しました。
主婦兼サラリーマンならではの、人生とビジネスを豊かにする考え方と、手帳活用術をお伝えしています。
詳細なプロフィールはこちらへ。
手帳ジプシーだった私が
2008年からずっと
使い続けているのがマンダラ手帳。
B6サイズが発売されて以来、
わたしはずっとB6サイズを愛用しています。