最近、吹き出物が気になる。肌に張りがない。

マスクをとって鏡を見るとあれ？？っと思うことありませんか？

そんな時、自然なお通じがない日々が続いていたとしたら

「腸活」を日々の生活に取り入れてみてください

 

腸が元気になると肌も元気になるのです！

 

◇腸活って？

腸活とは腸内環境を健康に保ち、腸内フローラを整えること。

 

※腸内フローラ

腸には様々な菌がそれぞれグループでかたまりを作っていて、

それがお花畑ように広がっているので、この名前がつきました。

 

◆肌と腸の深ーい関係　

肌の状態は腸内環境を表す

なぜ？腸内環境が悪くなると肌荒れが起きやすくなるのでしょうか？

 

私たちの肌は一定のサイクルで新しく生まれ変わっています。

この肌の代謝のことを「ターンオーバー」と言います。

※肌のターンオーバーは約６週間

 

このターンオーバーのサイクルが乱れると、肌荒れやニキビ、

吹き出物など肌トラブルの元になります。

 

このターンオーバーの乱れは、腸内細菌の中の悪玉菌が出す

フェノールという有害物質が原因になっています。

このフェノールが血液の流れにのり、全身を流れ、肌に届くと

ターンオーバーが乱れ、肌のバリア機能が低下したり、炎症、

乾燥など肌にとっては嬉しくない状態が引き起こされます。

 

もちろん、善玉菌（ビフィズス菌、乳酸菌など腸の環境をよくする菌）

が増え、腸内環境がよくなれば、ターンオーバーも活発となり、

栄養の吸収もアップしますので、栄養豊富な血液も肌に届き、

肌は健康を取り戻すのです。

 

根本から、肌トラブルをなくすには、腸内環境を整えることがとっても大切なのです！

 

◇腸活におすすめの食べ物

腸のゴールデンタイムは起床から１５時～1９時後と言われています。

あら？肌のゴールデンタイムと重なりますね。

 

朝6時に起きたとしたら、ゴールデンタイムは夜９時～深夜１時。

 

小腹がすいて夜食を食べるならば、ヨーグルト、豆乳ティーなどなど

腸活におすすめ食材をいただくと良いですよ。

 

◇自分の腸内を知る、簡単方法　ブリストルスケール

毎日、トイレで出会ううんち・・↑

は自分の腸の状態を知るちょっとした手掛かりになります。

 

◆それでも、我慢できない便秘には。。。