【糖質制限ダイエット】勝間和代様の動画で、私が痩せない理由がわかった！！！

今日もご訪問いただきありがとうございます。

今日の体重７９kg横ばいのデブリンです。

１か月２ｋｇが目標なので、今月中にあと１ｋｇ落とさねばと焦ってます。

（１年後までに２５Ｋｇ痩せて、娘の結婚式で留袖着る予定なので。）

【勝間和代さんの動画見て、糖質制限ダイエットしても私が痩せない理由がわかった！】

糖質制限ダイエットやってるのに痩せないわってあなた、

勝間和代さんのこの動画ご覧ください。

youtu.be

勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ

勝間さんは私と年齢もわりと近いですけど、私みたいにいつまでもデブやってないで

６２Ｋｇ→５０Ｋｇの減量に成功されてます。

その方法は彼女が「シュガーフリー」と呼んでるもので、

単なる糖質制限とも少し違うようですが、

１、カロリーではなく栄養価の高い食べ物を食べる

２、こまめにしっかり動いて１日１万歩などちゃんと動く。

（週１回ではダメ。）

３、毎日８時間寝る

詳しいことは、ぜひ上の勝間さんの動画やブログをご覧になってほしいのですが

かいつまんでご紹介すると、

【シュガーフリーとは？】

１の栄養価の高い食べ物を食べるについてですが、勝間さんは

シュガーフリーを徹底されてるそうで「分離糖」は食べないそうなんです。

「分離糖」というのは精製された砂糖のことで、サトウキビから分離させて取り出した砂糖、とうもろこしから分離した果糖ブドウ糖などを避けてるそうです。

コンビニで買うときは、商品の裏を見て「砂糖」の文字がないものを買う。

白米や小麦粉も皮を取って分離してるので原則食べない。

サトウキビだのとうもろこしだのまるごと分離しない状態で食べれば

食物繊維も豊富で血糖値も急上昇しない。

なのに、現代社会では甘みの部分だけ抽出した加工食品が大量に並んでいて

分離糖を摂取→血糖値急上昇（血糖値スパイク）→インシュリン大量放出→すぐにおなかがすく→また砂糖を食べる　という負のスパイラルに入ってしまうんだそうです。

日本人の作る家庭料理には、砂糖が多く使われている。

勝間さんいわく、関西のしょうゆにも砂糖は入ってるんだそうです。

これには、驚きました。塩辛いものにも砂糖が入っていたとは！

栄養値が低くてカロリーの高いものを食べるから太るのであり、

逆に栄養価が高くてカロリーの低いものを食べていれば、

おなかいっぱい食べても太らないそうです。

勝間さん、さすが。

私が痩せない理由がわかった。糖質減らす努力はしてるけど、小麦粉だの

砂糖だのお米だの、精製された「分離糖」を私は食べてるもん。だから痩せないんだ。

明晰な頭脳で、私がよくわかんなかった部分を解明してくれてありがとう。

私のようなダメ女はデキる女：勝間さまに従うのみザマス。

【実は私、血糖測定器FreeStyleリブレで２週間血糖値を計測したことあるです。その結果がヤバかった、勝間さんの正しさが証明された】

私、FreeStyleリブレ　　なる血糖測定器を購入し。

２週間ほど自宅で血糖値を測定したことあるんです。

私が使ったもの↓

とにかく、食べた後ものすごく眠くなるので、血糖値スパイクは起きてる実感があり、

以前から気になってたので血糖測定器FreeStyleリブレで測ってみたんです。

リーダーと腕に着けるアプリケーターと２つ買わなきゃならないので

両方で1万5千円ぐらいかかったけど、

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 その結果ですが、案の定、血糖値スパイクは起きてました。 

さらに何を食べると血糖値が上がるのかもわかりました。

何を食べた後に急上昇したかというと、ケーキや和菓子はもちろん、

意外ですがカラムーチョでも急上昇。

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こういうものを３袋以上（３０ｇ入りの小袋ね♪）一気に食べたときでした。

１袋３３gでは、そうでもないけど３袋も食べたら血糖値急上昇です。

食べてしばらくすると180ぐらいまで上がってました。

（注：１４０超えると血糖値スパイクは起きてます）

 すごく意外でしたね。甘いお菓子じゃないのになぜ？って思ったけど、

原料がジャガイモでＧＩ値高いし、味付けも甘辛く作ってますから

調味料にも砂糖は入っていたのでしょう。

ちなみに柿の種ピーナッツの小袋を３つ食べた時も急上昇しました。

おかきの原料がお米だし、甘辛く味付けてるから当然ですよね。

それと、意外に血糖値が上がらなかったのは、乾燥マンゴーです。

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あくまで私の体での実験であり、人によると思うけど、

これはかなり甘いのに、半袋ぐらい食べたけど血糖値はセーフでした。

食物繊維も豊富だし、砂糖不使用とあるものならそんなに害はないらしい。

上のFreeStyleリブレは、２週間ぐらい腕につけっぱなしで、痛くはないし

日常生活に支障はないがずーっと腕に不快感ありますね。

気になるほどではないが、ものすごく細かい針が上皮に刺さった状態ですから。

お風呂も腕を上げて入ってましたけど、早く外したくてたまらなかった。

【まとめ】

勝間和代さんのいうことは正しくて、フルーツなど丸ごと食べる分には

血糖値急上昇はしないが、精製された砂糖が入ってる加工したお菓子だのたべると急上昇するってことは自分の血糖値測定した体験からも裏付けられた。

【デブリンは、こんなもの食べて糖質制限ダイエットやってるつもりでいた。】

私は、「糖質〇〇％カット」の文字に弱くて、すぐ買ってしまうんです。

砂糖ゼロにはできない私。

今日の昼もこんなもの食べたし

昨日は、冷凍ブルーベリーと糖質オフスィーツ粉で

パウンドケーキ作っておやつに２切れ食べたし。

（糖質５０％オフでも２切れ食べたら糖質量は１００％だよ。）

こういうところが甘いんだよね。

で、今夜は、このパスタで夕食にボンゴレ作ろうとしてますし

糖質５０％オフじゃなくて、勝間和代さんのように、カボチャのような野菜や

果物など自然な甘み以外はカットする覚悟がいるってことね。

【上の糖質オフパスタで作った夕食】

パスタはこんにゃくみたいな味はするが、私はおいしく食べれました。

夫は「あんまりおいしくない。」と言って残しました。

１、糖質オフのパスタ

ニンニクと玉ねぎのみじん切り炒める。あめ色になったら

マイタケとピーマンを加えてオリーブ油で炒める。

ボンゴレのつもりで、アサリの缶詰とトマトの水煮缶入れたが

物足りないので、ウィンナーの輪切りも入れてしまった。

味付けは、コンソメ半分とコショウ

２、マイタケのポタージュ

マイタケ炒めて豆乳加えて、ミキサーでとろとろにして

鍋で火にかけ沸騰させる。

味付けは、さっきの残りのコンソメ半分＋味噌小さじ１

マッシュルームでもできる白いポタージュです。

血糖値が急上昇するのを防ぎます。

３、レタスととトマトとブロッコリーのサラダ。

カルシウム足りないのでゆでたブロッコリーにとろけるチーズのせて

チンしました。

上のメニューは、食べても眠くならなかったので、血糖値は急上昇しなかったようで

成功したといえる。

【上のレシピに使った糖質制限食品一覧】

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勝間さんのようにお米や小麦粉までカットは無理だから、

デブリンは、こういうの使って、緩く自分をだましだましやるのだ。
　

デブなりのホットヨガ

お越しいただきありがとうございます。

今日の体重７９ｋｇ横ばいのデブリンです。

【ホットヨガやってるの。】

デブリンは毎日とは言わないが、２日とあけずにホットヨガに通い始めました。

もちろん、目的はダイエットとデトックス、美肌。

ホットヨガスタジオは蒸し風呂のような状態で、そこにいるだけで汗が

どばーっと出てきますね。

ヨガ終えた後の体の代謝は間違いなく上がってるの感じます。

【デブなりのヨガしかできないが、続けてるヨガ】

でも、できるポーズは皆さんの三分の二ぐらいでしょうか？

独りだけできずにサボってることもよくあります。

サボりたくなくても、ほかの方より３０キロぐらい重い荷物しょってる状態なので

無理に同じことやろうとすると怪我しかねないのです。

カップハンズなんて手つきで指立ててるところに７９ｋｇも体重乗せたら間違いなく指が折れますし。

「できることは精いっぱいやってます。」アピールしてれば、先生も無理なことは言わないし。

目障りにならないよう一番後ろの端っこの目立たないところで、できることだけ真似してる感じです。

 

【デブリンのできるポーズ、できないポーズ】

デブリンは、まず上のこの↑基本姿勢ができません。

胡坐はかけるが他の方より両膝が上がってるし、左右の膝の高さが不均衡なのです。

どうしても右ひざが高くなります。体がゆがんでると思う。

↑このチャイルドのポーズはさすがにできますが、おなかの肉が邪魔なので

他の方よりやってるとき苦しいです。

↑このダウンドッグできるけど、頭に血が上って長時間は出来ません。

７９キロの血流が頭と足に集中したら、そりゃ苦しいです。

オウムの信者が逆さづりにされた拷問はどれほど苦しかっただろうと

やりながら想像しました。長時間やったら鼻や耳から血が噴き出すよなぁ

などと考えた。

↑コブラのポーズね。これも両手と足に７９ｋｇもの体重がかかるので

腕が折れそうで長時間は出来ません。みなさんの半分ぐらいの時間で

へばって両肘ついてスフィンクスになって休みます。

ベイビーコブラのポーズっていうのかな。私だけ途中でそれに切り替えます。

【まとめ】

デブは３０キロの重しをしょってのヨガなので、できることを自分の体重と相談しながらやるしかない。

それでも、ホットヨガはすごく汗かいて気分爽快、体の代謝は上がります。

ヨガの先生はみんな若くてムダ肉がなくてスタイルよくて体やわらかい。

私ももっと若いうちから始めればよかった。そうすれば、こんなデブにはならなかったろうに。

 

【今日の食事は大失敗でした】

たった数日のがまんのストレスがたまり、今日は夫が外食なので食事も作らず

徹底して手抜き。ジャンクフード食べまくってしまった。

朝・・バナナ、高野豆腐の煮物、ぬか漬け、ごはん、のり。イワシの缶詰。

おやつ・・豆乳に黒酢入れて、明日葉の粉や亜麻仁油、えごま油混ぜて飲んだ。

　　　　あんみつ,チョコボール１箱

昼・・バターロール１個。　　

夕食・・・再び高野豆腐の煮物、ジャーキー１袋、桃２個、トマト丸かじり。

注）チョコボール食べた後、また眠くなって昼寝。

明らかにインシュリンが乱高下してる。

あきれるほど、テキトー。何が糖質制限ダイエットだよ！！

ただ、唯一の理性は、夕方６時過ぎには食べないでやめたこと。

それとヨガ頑張ったこと。

ダメ人間は、完璧求めないで、自分をだましだましできることやるしかないのです。

以前は、急なダイエットで２０日で８ｋｇとか痩せたことありますけど、

リバウンドも早かった。

なので、長期戦でいくつもりです。

１年後に留袖が着れればいいので、マイペースで１か月１～２キロ痩せればいいって感じでやります。

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掟破りの食生活。これじゃあ、糖質制限とは言えない。体重横ばい７９Ｋｇのまま

こんんちは、デブリンです。

今日の食事書き出します。

【朝食】

昨日の夕食の残り＝厚揚げのひじき＆肉はさみ

糠漬けきゅうりとノリを乗せたごはん。

投入にブルーベリー黒酢を入れたもの

ごはんは、もちろんこれで炊いてます。糖質３０％カットできる炊飯器↓

サンコー 糖質カット炊飯器 6合炊き LCARBRCK 価格：14788円（税込、送料無料) (2019/7/18時点) 楽天で購入  【昼食】 ロールパンにアボカドつぶしてレモン汁とマヨネーズであえたものとソーセージはさんで食べました。２つは多かったかも。でも、おなかが満足しないので 食べちゃいました。 【おやつ】 さらに、今日も甘いものを😿😿😿 「まぁ、寒天には食物繊維も入ってるし」と自分を甘やかし。"(-""-)" さらに、これだけでは足りずに、お昼に食べたアボカドはさみロールパンも もう１つ食べてしまいました。 ここまでで、すでにご飯１杯とロールパン３個の糖質食べてます。 失格ですね。 【夕食】 昨日の夕食の残りの肉はさみ厚揚げをここでも食べている。 ご飯は抜いたが、サクランボとトウモロコシはｇＩ値が高い。 【反省】 食物繊維は豊富にとれたと思う。 ただ、糖質の制限ができていない。 これじゃあ、体重横ばいなのも無理はない。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【乳がん検査も受けたほうがいいかも】 今ＴＶ見ながらブログ書いてるんですけど、「主治医が見つかる診療所」で テニスの沢松奈生子さんが、ドゥイブス（ＤＷＩＢＳ）という最新の ガン検査を受けたら、乳がんの疑いがある１ミリ程度のしこりが、わきの下の近くで 見つかったと。参考：八王子クリニック 非常に精密な検査なので、癌でないものも癌のように見えてしまうそうですが。 私も良性だろうとは言われてるけど乳がんの検査Ｃ判定なんです。（乳線何チャラという検査、マンモグラフィじゃない方）まぁ、様子見ってことになってるけどいいのかな。 ドゥイブスは、上の八王子クリニックで受けられて、乳がんだけだと３万五千円程度らしいですね。 全身だと１０万ぐらい。お金があれば受けたい。

糖質ダイエット初日の食事はこんな感じ

こんにちは、デブリンです。

糖質ダイエット今日が初日ってわけじゃなく、今までも試しては挫折を

繰り返してきたんだけど、気合を入れるため初日とします。

今回は、本気度が違うのです。なぜかというと、１年後に子供の結婚式があるから。

留袖も着れないデブママでは、子供がかわいそうなので本気で痩せねばっていうのがあります。

それと昨日も書いたけど、健康診断の結果が最悪だったこと。

イマサラ感はあるけど、長生きしたいなら痩せねばってことのほうが切実ね。

～～～～～今日のお食事行ってみよう。

【糖質制限ダイエットの朝食】

食べかけでごめんなさいです。

ピーマン、キュウリ、アボカド、とうもろこし、ウィンナーをコロコロに切って

サルサソースとレモン汁とコショウで味付けしたサラダにゆで卵。半分はブリトーの

ように巻いて食べました。尿酸値を下げるため、黄色い飲むヨーグルト飲んでます。

これだけでは、糖質が足りずに、罪悪感から写真に撮ってないが、ほかに黒パン１切れ食べてしまった。

すると血糖値急上昇したようで、眠くなり、また昼頃まで寝てしまいました。( ;∀;)( ;∀;)( ;∀;)

「だから太るんだよバーカ」って声が聞こえそうですが、太っていると血糖値が乱高下して猛烈な睡魔に襲われてしまうんです。

【糖質制限ダイエットの昼食】

昨日のオムライスの残りとサラダです。

お断りしておきますが、オムライスのお米は、↓これで炊いてるので糖質が３０％ぐらいカットされてます。

まだ、始めたばかりで効果あるのかどうかはよくわからないですね。

でも、ピーク時の８０キロよりは、さっそく１キロ減ってます。

また戻るかもしれんが・・・、そんなことあってはならないが・・・・。

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■

【自己紹介】

初めまして、デブリンと申します。意志が弱くて、リバウンドを繰り返し、ついにここまで太ってしまいました。

160cm,79Kg.健康診断Ｄ判定。

このままでは早死にするので人生最後のダイエットに取り組みます。

【マイルール】

・できるだけ毎日ヨガをする。

・夕方18:00過ぎには食べない。

・食べたものを書き出す。

・糖質制限ダイエットの勉強をして知識を身に着ける。

【皆様へ】

ぽっちゃりの皆さん、一緒に痩せて長生きしましょう。

スリムな皆さん、どうしたら痩せられるのか教えて。

今は、ボンレスハムだけど、痩せて「美人ね。」と言われてた昔に戻りたい。

まぁ、それは無理だろうけど、せめて人並みに健康体になりたいです。

ＢＢＡの人生最後の挑戦を生暖かく見守ってください。