楽々ダイエット20日目3.9kg減量

(株)ダイアナのセルディアの商品を使って、
 体重5〜6kg減、体脂肪率22.0〜24.9%に向かって挑戦!

体重と体脂肪の変化
初日 体重 56.6kg  体脂肪率 34.3%
1週間 〃  54.9kg  〃 30.0%(初日より1.7kg減量)
2週間 〃  53.6kg  〃 27.8%( 〃   3.0kg減量)
15日目 〃 53.5kg  〃  27.7%( 〃   3.1kg減量)
16日目 〃 53.4kg  〃  27.5%( 〃   3.2kg減量)
17日目 〃 53.4kg  〃 26.8%(体脂肪率の変化のみ)
18日目 〃 53.4kg  〃 25.9%(    〃     )
19日目 〃 52.7kg  〃 27.1%(体脂肪が増えた  )

20日目 〃 52.7kg  〃 22.7%
(体重は変化なし体脂肪率は減少)

今日の摂取カロリー合計1158.8kcal  
歩数5103歩 脂肪燃焼量29.9g 消費カロリー209kcal
 ※自宅での歩数はカウントしてません。

朝食 290kcal

・カリースープ(カレー味)
・ミルクプリン

昼食 578.8kcal

・お刺身
・豆腐と牛肉のすき焼き風煮込み
・しじみの味噌汁
 しじみ、ネギ、味噌
・サラダ
 サニーレタス、ブロッコリー
 トマト、ゆで卵
・きんらごぼう
・もずく
・牛乳

夕食 290kcal

・グレープフルーツゼリー
・カリースープ(カレー味)

体重 52.7kg

体脂肪率 22.7%

評価