(株)ダイアナのセルディアの商品を使って、
体重5〜6kg減、体脂肪率22.0〜24.9%に向かって挑戦!
体重と体脂肪の変化
初日 体重 56.6kg 体脂肪率 34.3%
1週間 〃 54.9kg 〃 30.0%(初日より1.7kg減量)
2週間 〃 53.6kg 〃 27.8%( 〃 3.0kg減量)
15日目 〃 53.5kg 〃 27.7%( 〃 3.1kg減量)
16日目 〃 53.4kg 〃 27.5%( 〃 3.2kg減量)
17日目 〃 53.4kg 〃 26.8%(体脂肪率の変化のみ)
18日目 〃 53.4kg 〃 25.9%( 〃 )
19日目 〃 52.7kg 〃 27.1%(体脂肪が増えた )
20日目 〃 52.7kg 〃 22.7%
(体重は変化なし体脂肪率は減少)
今日の摂取カロリー合計1158.8kcal
歩数5103歩 脂肪燃焼量29.9g 消費カロリー209kcal
※自宅での歩数はカウントしてません。
朝食 290kcal
・カリースープ(カレー味)
・ミルクプリン
昼食 578.8kcal
・お刺身
・豆腐と牛肉のすき焼き風煮込み
・しじみの味噌汁
しじみ、ネギ、味噌
・サラダ
サニーレタス、ブロッコリー
トマト、ゆで卵
・きんらごぼう
・もずく
・牛乳
夕食 290kcal
・グレープフルーツゼリー
・カリースープ(カレー味)
体重 52.7kg
体脂肪率 22.7%