最近寝不足と体調があまり良くなかったので久しぶりのブログです😅

体力回復のために食事に気をつけているのと筋トレに勤しんでいます。

ペンチプレスとスクワットでほぼ全身筋肉痛です😊

筋トレしている時はフォームチェックは当たり前のようにしています。

それと1番気にしているところは姿勢です。

筋トレしていてよく、「腰や膝が痛くなった」「肩や首が凝る」など言いますが、よく見るとほとんどが姿勢に問題があります。

例えば、スクワットの時にバーベルを担いだりしますが、その時背中が丸くなっていないか?膝が内に入っていないか?

ペンチプレスの時に腰が反りすぎていないか?腹筋の時に腕の力で起きようとしていないか?などです。

背中が丸い状態の姿勢は猫背気味で肩凝りや腰痛の原因になりかねません。

前に座り方についてのブログを書きましたが、その時の姿勢も気をつけてもらいたいです。

フォームチェックと同じ、それ以上に姿勢も気にして筋トレをしただけで効果が変わってくると思います。