※２０１９年末よりアメブロを再開し、２０１３年頃に書いた文章を一部手直しして掲載しています
さて、皆さんは、毎日をどのように過されていますか？
お仕事等によっては朝方、夜型等の方々がいらっしゃるでしょうから、一概にどのような生活パターンが良いとは言えないでしょうが、
ブログ記事カテゴリー『体の章』では、私が普段心掛けているポイントを交えながら、36歳〜40歳頃に居住し活動していた、インドシナ半島のラオス人民民主共和国での修練所及び軍隊や諸々における、一日の生活の流れ、また現在の日本国内居住にも触れた形で、『武道と健康』をテーマに記述していきますね♪
2009年12月〜2013年８月頃の英語も通じない異国の武道修練所生活等々という特性上、生活リズムが日本で学生や社会人生活を送っている方々と違い、稽古中心＆自立支援施設生徒と２４時間住み込みという特殊な環境でしたので、もしも、この章に書かれている内容を参考にされるようでしたら、皆さんの生活リズムにマッチした無理のない形で参考にしてくださいませ
皆さんの『毎日スッキリ爽やか生活♪』の参考になれば幸いです！！
さて、現在の私は毎日だいたい04:30頃に起床する事が多いです。
季節にもよりますが、基本的に太陽☀️(日の出)さんよりも前に起きる事が多いです。
戦闘する環境にはありませんが、太陽より早く起きますと、太陽さんは我が背後から敵を照らし味方になってくれますね
まあ、それはそれとして、当時のラオス修練所のオフィシャルなスケジュールでは、午前６時に起床し、朝礼と清掃の後に７時から合同稽古を行っているのですが、
私は『起床から稽古が始まるまでの時間が、既にして稽古の一部』と捉えていますので、私自身の起床時間はもっと早かったですし、また、起床してからの時間の使い方(儀式？)を大切にしていました。
これは、内弟子研修生時代もそうですし、現在は早朝に自主的にアレコレしてから仕事するようにしていますので、量は大幅に減ったものの、思考やある程度の流れは親和性があると思います。
私の早朝のテーマは、『内外一如の感じ取り』と『快(かい)』ですね。
朝稽古であれ、夜稽古であれ、稽古の始まりを身体感覚の目覚めのスタートラインにしてしまいますと、移動稽古に入るくらいまでの身体感覚の冴えに靄や霞がボヤ〜んと架かっているようで、気持ち良くないのです。
その理由もあって、色帯の頃から既に、稽古の始まる３０分以上前には道場入りし、縄跳びやストレッチを行って合同稽古に備えておく、と言う習慣性がありました。
そしてこれは、内弟子研修寮では、体系として設定されていました。
もちろん、そこには、指導者としての運営上の心構えや実理性も併設的に内包されているわけですが。
私のラオス修練所滞在当時の一日のスタートですが、
目覚まし時計は極力使わずに、風土や季節感の中で、その日に身体が自然に目覚めた時間（季節や気候、体調等により日々変わりますが、早い日で０４：３０頃 ～ 遅い日でも０５：２０頃）には起床するように、身体（生体リズム？）が成っているようです。
2009年12月の修練所開設時からの最初の２年間(36歳〜38歳頃)は、日によっては静かな暗闇で午前３時頃に起きて一人稽古したり等、早起きや稽古量に年齢不相応の無理もしていましたが、３年目（２０１２年 39歳頃）は修行と言うような硬い感覚は持ち過ぎずに、もう少し自然に身を委ねて気張り過ぎない生活リズムに緩めてみました。
さて、起きたら、まずは横になった状態のままで様々な儀式（色々）を済ませ、うがい、歯磨き、洗面とトイレ、（自室の）清掃、滝に打たれる代わり（滝が無いので）の水浴び等を済ませ、真新しい下着に着替え、スッキリと眠気を断ち切ります。
その際に私が気を付けている起床時のポイントとしては、カーテンを開らくまでは部屋の電気を点けない・・・という事です。
季節の変動に応じた日の出の前後に起きるのが、生体リズム的には適切なのかもしれませんが、私が太陽さん（日の出）より遅く起きる事は滅多にありません。
その日の微妙な空模様や季節感、風の具合、匂い等、繊細な自然の妙を体感するには、人工的な蛍光灯等を点ける前にカーテンを開いて、まずは今日この日、この瞬間の自然と挨拶＆呼吸で対話してから一日をスタートさせるのが私流です
不思議な事に自然さんと挨拶すると、その日の自分の体調（体幹から指先、内臓から心の様相まで色々と・・・）を至短時間で感じ取れるので面白いですよ♪
※次回に続く
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