「天下一品のこってりを食べたら太る？」
「スープ飲まなければカロリーを抑えられるのかな？」
今回は、こんなお悩みに対する記事です！
普段は脂質を気にしてヘルシーなものを食べたり、糖質を気にしてご飯の量を少し減らしたり…だけどふと来る「こってりしたラーメンが食べたい」そんな欲。(あるよね？)
\\こってりラーメンといえば天下一品//
鶏ガラベースの濃厚なスープは麺に超絡むほどのドロドロさがたまらなく愛しい！
だけど、天下一品はマジでカロリーがやばい。
そんな天下一品の『こってり』ラーメンをダイエット中でも安心して食べることができる太りにくい食べ方を紹介します！
- 天下一品『こってり』のカロリーがやばい
- ダイエット中の天下一品『こってり』の食べ方
脂質で太りやすいタイプは要注意！
簡単に調べることができるよ
ラーメン食べる前に飲むべし
天下一品『こってり』ラーメンのカロリーがやばい
『こってり』ラーメンのカロリーは約1,000kcal
| 並1杯あたり | |
|---|---|
| カロリー | 949kcal |
| たんぱく質 | 37.5g |
| 脂質 | 66.2g |
| 炭水化物 | 53.6g |
| 食塩相当量 | (6.4g) |
天下一品のスープは鶏ガラと野菜をじっくりじっくり煮込んだ鶏白湯のスープ。このスープには女子にも嬉しいコラーゲンがたっぷり入っています。
ですが、目を背けたくなるような高カロリー高脂質…！食べるのを一瞬でもためらってしまいます。
スープと麺それぞれのカロリーが気になる方はこちら（文章へスクロール）
『こってり』と『あっさり』カロリー比較
天下一品には『こってり』の他に『あっさり』のラーメンが存在します。
- こってり：どっろどろの鶏白湯スープ
- あっさり：濃い色の醤油スープに背脂が浮かぶ…昔ながらの中華そば系
\\カロリーの差は歴然//
| こってり | あっさり | |
|---|---|---|
| カロリー | 949kcal | 490kcal |
| たんぱく質 | 37.5g | 20.8g |
| 脂質 | 66.2g | 19.6g |
| 炭水化物 | 53.6g | 57.6g |
| (食塩相当量) | 6.4g | 8.4g |
『あっさり』は『こってり』よりもカロリーは半分ほど少ないです。
『こってり』を食べる直前でカロリーに恐怖を感じたら、『あっさり』に舵を切っちゃいましょう！
他店舗の鶏白湯ラーメンとカロリーを比較
天下一品『こってり』のどっろどろな鶏白湯スープのカロリーと脂質の高さがやばい！
それは他の店舗の鶏白湯のラーメンとどれだけ違うのか比較してみたくて、幸楽苑の鶏白湯ラーメンと比べてみました！
| 鶏白湯 ラーメン(１人前) | 天下一品 | 幸楽苑 |
|---|---|---|
| カロリー | 949kcal | 784kcal |
| たんぱく質 | 37.5g | 37.3g |
| 脂質 | 66.2g | 27.7g |
| 炭水化物 | 53.6g | 88.3g |
| 塩分 | 6.4g | 7.8g |
両者とも高カロリーですが、天下一品『こってり』の脂質の高さは白目をむくほど。
なんと、1日に必要な脂質量を大幅に超えてしまいます！
詳しくは年齢によって異なりますが、成人で1日に必要なエネルギーの20～30％ほどを脂質からとるのがよいといわれています。これは1日2,000kcal必要な人では脂質はおよそ55gになります。
引用：脂質 | 栄養成分百科 | グリコ (glico.com)
少しでもカロリーや脂質を抑えるために、何ができるのか次にまとめました。
ダイエット中の天下一品『こってり』の食べ方
スープを飲まない（麺だけにする）
天下一品のスープを飲まないで麺だけにすることで、大幅にカロリーを減らす事ができます。
\\家麺のカロリーを参考にしました//
| カロリー | |
|---|---|
| こってりスープ+たれ | 635kcal |
| 麺 | 282kcal |
スープを飲む量を減らすだけでも、カロリーをかなり抑えることができるので、ダイエット中は飲み干さないように気をつけましょう！
ねぎをトッピングする
ネギにはビタミンB1の吸収を助ける成分｢アリシン｣が含まれています。
ビタミンB1は糖質の代謝を助けてくれる栄養素！『こってり』ラーメンにトッピングされている焼豚にもビタミンB1が含まれています。
『こってり』ラーメンにあらかじめネギはトッピングされていますが、さらに増し増しでネギのトッピングはいかがでしょうか？
酢をかける
『こってり』のスープに酢をかける効果がすごいんです！
- 糖の吸収を抑える
- 脂肪の蓄積を抑える
- 体脂肪の燃焼を促進
お酢を入れることで、こってりしたラーメンがさらに美味しくなるとSNSでも評判です。
意外と知られてないんだけど、天下一品のこってりスープに酢を少しだけ入れると、これが銀河一品になる。一度は試した方がいいよ。
— JC (@jc44448181) July 6, 2011
前にTLで見た「天下一品のこってりスープに酢を多めに入れるとスッキリとした飲みやすいスープになる」たというのを試してみた。ホンマやった！！
— マッピー (@ogemappy) November 29, 2015
烏龍茶を飲む
ウーロン茶に含まれるポリフェノールには、脂肪の吸収に働く酵素を抑制してくれます。
つまり、脂質は体内に吸収されずにそのまま排出されるということ！
全ての脂質が排出されるわけではないですが、脂肪が溜まりにくくなるのでダイエット中は『こってり』と一緒に注文しておきたい飲み物です。
食事中に飲むのがもっとも効果的。胃腸に食べ物がある時点で烏龍茶を飲めば、食事中の油の吸収を抑えることができます。
引用:macaroni
ラーメンと一緒にドリンクを注文する時は、ウーロン茶を選びましょう！
『こってり』を食べた後のリセット方法
天下一品の『こってり』ラーメンを食べた後の過ごし方が、太るか太らないかの分かれ目。
\\3つの方法でリセットしよう//
- 豆乳バナナを飲む
- 食後30分～1時間以内に軽く運動する(ラジオ体操やスクワットなど)
- 寝る前に白湯を飲む
詳しくはこちらの記事で紹介しています。
まとめ
ダイエット中に天下一品で『こってり』を食べる時は、下記の4つを試してみてください！
- スープを飲み干さない
- ネギをトッピングする
- 酢をかける
- 烏龍茶を飲む
「それでも太りそうで怖い」という方は、食前に大人のカロリミットを飲むだけでOK！
\\コンビニでも少量分なら買えます//
- 食事の糖や脂肪の吸収を抑える
- 脂肪の代謝を消費しやすくする
といった効果が期待できるので、脂っこい食事の前に飲んでおくと「これで太らないぞ！」と最強になった気分になれます。
28回分(通常価格2,800円税込)を1,000で試せるモニター（公式）もあるよ
天下一品の『こってり』はカロリーだけでなく脂質もヤバイけれど、食べ方に気をつけたり、食べたあとにリセットすれば太ることはありません。
後悔なく『こってり』を堪能してくださいね！