最近ワシのサイクリングは
適当です！（笑）
というか
自由気ままです！
その日の気分でどこ走るか決めてます。
だって、もう速く登るためのトレーニングはやる必要がないからです。
基本登れればいいや、というスタンスですね。
白石峠３０分切りを達成したのですが、じゃあ次は２５分切り目指そうとか〇✕ヒルクライム大会入賞したいとか、そおゆう欲がまったくわいてきません。まあ、年も年だし、きりがありませんしね。
そんなわけで、ここしばらく適当に無計画に走っていたのですが、ガーミンのトレーニングステイタスは
「アンプロダクティブ！」のオンパレード。
簡単に言うと「最近のトレーニングはゆるすぎてこのままじゃ体力落ちるよ！」という小言ですね。
しばらくは「うるせ～な～」とシカトしてたのですが、確かに、先週の猿岩線でちょっと息がきつかったのを感じたりはしてたので、さすがに少しはきちんとしたトレーニングもやんないといかんか、と思いましたので、今日１１月３日水曜日の祝日は、トレーニングデイとすることにしました。
トレーニングといっても特に特別な事をするわけではありません。白石峠を少し気合入れて登るだけです。
具体的には、
「30T封印、ケイデンス７５以下、心拍数160～165」で登る、というもの。最近はまっているやり方です。
久しぶりだったのですが
死にそうな位きつかった！
ちょっと気をゆるめるとあっという間に体力は落ちますね。でもおかげさまでいいとレーニンになりました。
タイムは３２分４３秒、平均パワー200W、平均ケイデンス65、まあこんなもんでしょう。
あ、FTPは216から208に落ちちゃいましたね。けどパワーウェイトレシオは体重が落ちたことが功を奏して3.41Ｗ/kg、とあまり変わらずでした。（今朝の体重６１㎏ジャスト）
しんどかったですが、その分充実感がありますね。この感じもひさしぶりです。やっぱりたまには死にそうなくらい「ぜ～は～」したほうがいいですね！（マゾか）
さて、今週末はどこ走ろうか？いい天気だといいですね。
ではまた！
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