健康・腸活・ダイエット
未来を変える健康コンサルタント
保健師の ながの あきです！
「結局
ダイエットは
バランスなの？
カロリーなの？」
結論から言うと
どっちも
「そりゃそうでしょ
そんな気はしてた。
簡単にできたら
苦労しないよ
」
その気持ちはよくわかる！
今、そのコツを伝えるから！
上手くダイエットを
進めるには
バランス→カロリー
この順番が大事！
というのが
７０００人の
生活習慣と
ダイエットを見てきた
私の実感です。
まずはバランス！
栄養は、何かが足りないままでは
エネルギーをうまく作り出すことができません。
その状態で、カロリーだけ減らしても
エネルギーがうまく作れないので
手っ取り早くエネルギーになる
ジャンキーなものへの
欲求を止めることができません！
待っているのは
「また食べちゃった
」
という罪悪感。
自分を責める必要はありません。
体の仕組みを知らなかっただけなのです。
バランスが整えば
今度は自分の活動量と
どれくらい痩せたいかで
摂取カロリーを調整します。
この順番だと
食欲が暴発しません。
バランスの良い食事とは？
過去記事にもたくさん
書いていますので
テーマ別から
食事、栄養をチェックしてね！
それか
こちらの漫画が
わかりやすく
まとまっていますよ
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