自分にやさしく、自分をゆるす。

 

あなたが生きづらさを改善し

【自信と安心感】で生きられるようサポートする

幸せな自己実現の専門家 江杉侑記です 


2021年も暮れてゆきますね。

年末年始のご準備で
お忙しい日々を
送ってらっしゃることと
思いますおすましスワン


「あれもやっとかなきゃ」
「これも終わらせとかないと」
なんて、


ふだんはのんびりしている私も

年末はいつの間にか
あわただしい気分になりがちですあせる


思考でいっぱいで
知らず知らずのうちに

しかめっ面になっていたり、
呼吸が浅くなっていたりして、

自分と離れてしまったり。



そんな時こそ立ち止まる。

今この瞬間に立ち返る。

ふんわりウイングマインドフルネスふんわりウイング


マインドフルネスであること、とは
【今ここにしっかり生きること】


生活の一瞬一瞬で
「自分が生きているんだ」
ということに
深くコンタクトしつづけること。

気づきつづけること。


それは
呼吸」に立ち返ることで
コンタクトできます


ふだんは無意識のうちに
何気なくしている呼吸ですが

呼吸は私たちの
ゆるぎない拠り所おすましペガサス


うれしい時も
悲しい時も

私たちの気分や思考に関係なく、

いつでもそばにいて
私たちを支えてくれる
最強の応援団ですまじかるクラウン


心がせわしない時、
やらなくてはならなことに
追われている時、

あれこれ心配している時、
後悔している時、

落ち込んでしまう時、
グルグル思考で頭がパンパンな時、、


そんなときこそ
自分の拠り所である
呼吸に戻ってみてください。


「息を吸う
心と身体が静か

息を吐く
私は微笑む

今、ここにある時

この瞬間が唯一の時であると知る」


ベトナムの禅僧、
マインドフルネスの牽引者である
ティク・ナット・ハンのことばうさぎクッキー


息を吸って

自分の心と身体とともに
静かに
その瞬間のその場にたたずむ。


息を吐いて

自分に向かって
やわらかく微笑む。

世界に向かって
やわらかく微笑む。


これを数回くり返すうちに
心が
安らかに穏やかに
落ちついてきます。


そして

「私は静かで穏やか。だいじょうぶ」

ということを
自分にちゃんと感じてあげられますぽってりフラワー





私たちが生きられるのは
今この瞬間だけ。

私たちは
今この瞬間にしか存在できないのです。


どんなに
過去を思い出したり、
未来を想像したりしても

過去にも未来にも生きられません。


この一瞬は
2度と味わうことのできない
かけがえのない一瞬。

大切に、愛しんで
自分とともに

今この瞬間のこの場所に
存在しましょうね。


歩いている時も
おそうじしている時も
車を運転している時も
スマホを使っている時も

いつでもどこでも
「呼吸」という命の根源、

自分の拠り所に立ち返って

自分を今この瞬間に
とり戻してあげてくださいおすましスワン


自分が
今この瞬間を生きている生命そのものだと
感じることができ

自分が浄化され
シンプルなり、

生きやすくなっていくことと
思いますおすましペガサス


2021年もあと2日。


みなさん
今年も大変お世話になりましたおすましスワン

みなさんからの
あたたかいコメントやDMに

私がどれどけ
元気と癒しをいただいてきたことかお願い


本当に、
どうもありがとうございました。


そしてみなさん、
一年間おつかれさまでしたふんわりリボン

がんばってきたご自分を
どうぞ、やさしく
労ってあげてくださいね。

今夜はあったかいお風呂に
ゆっくり入って
「よくがんばってきてくれたねー」ってうずまきキャンディ


みなさんそれぞれ
色んなことが
おありだったことと思います。


私もうれしいこと、楽しいこと、
大変なこと、、、

さまざまな経験を
2021年も経験させていただきました。


ひとつひとつ、
どれも大切な私の宝となっていってくれる
と思いますダイヤモンド


そしてこれからも
みなさんとお互いに

支え合い、勇気づけ合えたらいいな、
なんて感じております義理チョコ



みなさんの2022年が
幸せなすてきな年でありますことを
心からお祈りいたします乙女のトキメキ


寒い年末ですね。
大雪の地方の方々は特に
ご自愛なさってくださいね。


みなさん
あたたかくして
よいお年をお迎えくださいハートのプレゼント

来年もどうぞよろしくお願いいたします。



さいごまで読んでくださって
ありがとうございました。


あなたの毎日が
やさしく穏やかでありますように⁎ᵕᴗᵕ⁎ )


生きづらさを手放し、
自信と安心感に満たされ生きていく

幸せな自己実現カウンセラー 江杉侑記 





✔️ 人の目や顔色、人からの評価を気にしてしまう
 
✔️ 繊細HSP、豆腐メンタル、傷つきやすい
 
✔️ 常にまわりに気を使い、自分をおさえてしまう
 
✔️ 人と比べ、劣等感を感じ落ち込みやすい
 
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