自分にやさしく、自分をゆるす。
2021年も暮れてゆきますね。
年末年始のご準備で
お忙しい日々を
送ってらっしゃることと
思います
「あれもやっとかなきゃ」
「これも終わらせとかないと」
なんて、
ふだんはのんびりしている私も
年末はいつの間にか
あわただしい気分になりがちです
思考でいっぱいで
知らず知らずのうちに
しかめっ面になっていたり、
呼吸が浅くなっていたりして、
自分と離れてしまったり。
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・
そんな時こそ立ち止まる。
今この瞬間に立ち返る。
マインドフルネス
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マインドフルネスであること、とは
【今ここにしっかり生きること】
生活の一瞬一瞬で
「自分が生きているんだ」
ということに
深くコンタクトしつづけること。
気づきつづけること。
それは
「呼吸」に立ち返ることで
コンタクトできます。
ふだんは無意識のうちに
何気なくしている呼吸ですが
呼吸は私たちの
ゆるぎない拠り所
うれしい時も
悲しい時も
私たちの気分や思考に関係なく、
いつでもそばにいて
私たちを支えてくれる
最強の応援団です
心がせわしない時、
やらなくてはならなことに
追われている時、
あれこれ心配している時、
後悔している時、
落ち込んでしまう時、
グルグル思考で頭がパンパンな時、、
そんなときこそ
自分の拠り所である
呼吸に戻ってみてください。
・
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・
「息を吸う
心と身体が静か
息を吐く
私は微笑む
今、ここにある時
この瞬間が唯一の時であると知る」
ベトナムの禅僧、
マインドフルネスの牽引者である
ティク・ナット・ハンのことば
息を吸って
自分の心と身体とともに
静かに
その瞬間のその場にたたずむ。
息を吐いて
自分に向かって
やわらかく微笑む。
世界に向かって
やわらかく微笑む。
・
これを数回くり返すうちに
心が
安らかに穏やかに
落ちついてきます。
そして
「私は静かで穏やか。だいじょうぶ」
ということを
自分にちゃんと感じてあげられます
私たちが生きられるのは
今この瞬間だけ。
私たちは
今この瞬間にしか存在できないのです。
どんなに
過去を思い出したり、
未来を想像したりしても
過去にも未来にも生きられません。
この一瞬は
2度と味わうことのできない
かけがえのない一瞬。
大切に、愛しんで
自分とともに
今この瞬間のこの場所に
存在しましょうね。
・
歩いている時も
おそうじしている時も
車を運転している時も
スマホを使っている時も
いつでもどこでも
「呼吸」という命の根源、
自分の拠り所に立ち返って
自分を今この瞬間に
とり戻してあげてください
自分が
今この瞬間を生きている生命そのものだと
感じることができ
自分が浄化され
シンプルなり、
生きやすくなっていくことと
思います
・
・
2021年もあと2日。
みなさん
今年も大変お世話になりました
みなさんからの
あたたかいコメントやDMに
私がどれどけ
元気と癒しをいただいてきたことか
本当に、
どうもありがとうございました。
そしてみなさん、
一年間おつかれさまでした
がんばってきたご自分を
どうぞ、やさしく
労ってあげてくださいね。
今夜はあったかいお風呂に
ゆっくり入って
「よくがんばってきてくれたねー」って
みなさんそれぞれ
色んなことが
おありだったことと思います。
私もうれしいこと、楽しいこと、
大変なこと、、、
さまざまな経験を
2021年も経験させていただきました。
ひとつひとつ、
どれも大切な私の宝となっていってくれる
と思います
そしてこれからも
みなさんとお互いに
支え合い、勇気づけ合えたらいいな、
なんて感じております
・
みなさんの2022年が
幸せなすてきな年でありますことを
心からお祈りいたします
寒い年末ですね。
大雪の地方の方々は特に
ご自愛なさってくださいね。
みなさん
あたたかくして
よいお年をお迎えください
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
さいごまで読んでくださって
ありがとうございました。
あなたの毎日が
やさしく穏やかでありますように( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
・
生きづらさを手放し、
自信と安心感に満たされ生きていく
幸せな自己実現カウンセラー 江杉侑記
✔️ 人の目や顔色、人からの評価を気にしてしまう
✔️ 繊細HSP、豆腐メンタル、傷つきやすい
✔️ 常にまわりに気を使い、自分をおさえてしまう
✔️ 人と比べ、劣等感を感じ落ち込みやすい
✔️ 自分で自分を認められず、自分に自信が持てない
✔️ 人に嫌われるのが怖い、不安感が強い
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