今日は早朝JOG

昨日のクルーズインターバル1,200m×7の疲労抜きJOG


今日1/20二十四節気『大寒』

一年で最も寒い時期の始まり

(『大寒』とは、"大寒に入る日""大寒の期間"の両方をさすらしく、日にちもその年によって変わる)


大寒は約15日間

この寒さの底さえ乗り切れば、ようやく『立春』

春はもうすぐだ(* ̄m ̄)


そんな今日の天気は晴れ

気温は大寒らしく氷点下


普通の人ならこうなるところだが…


寒い時間に走り続けて免疫ができているので、大寒だろうが問題なし!←強い子になったよ〜w

布団からパッと出て支度開始!



最近、体重の上げ下げが激しすぎる⤴︎⤵︎

そろそろ低いところで安定してほしい(ㅎ-ㅎ;)


いつものルーティン後に出発


今日は青多めのコーディネート✧


シューズは久し振りの登場『RINCON』(+インソール)


そろそろお疲れモード…かな(´・ω・`;)

軽くて走りやすくて好きなんだけど、なんせHOKAは削れるのが早い…


外は思ったより寒くない

でも写真を撮る時に手袋を外すと、手が冷たくて凍りそうだった


真っ暗な相模川


外灯のない河川敷…まだまだライト必須だな


昨日ポイント練をやった『海老名運動公園陸上競技場』に寄り道してみた


この入口でちょうど3k

今日はここで折り返して帰る


またこの外周コースでポイント練できるのは、一体いつになるのやら…

氷点下のスピードはもう動かなくてムリ_:(´ཀ`」 ∠):_雪の結晶


走り初めは真っ暗だった相模川も、30分後にはここまで明るくなった

確実に日の出の時間は早くなってる☀︎◟(∗'ᵕ'∗)


朝焼けの空の色キレイだな


そんな感じの疲労抜き6kだった



帰ってGOMIトレ




パンパンパン


いつもどおりの朝食

ハムチーズトースト自家製サラダチキン目玉焼き千切りキャベツ☆

↑最近『雪印こんがり焼けるとろけるスライス』にはまってる♡

これ↓


パンの後はこれもいつもどおりのヨーグルト

プルーンバナナレーズンいちごブルーベリーアーモンドくるみシナモン

↑ヨーグルトには絶対に『オリゴ糖』入れた方がいいですよー!ビフィズス菌増やしてくれますよー!腸活だいじ✧


さらに『黒豆・黒ごまアーモンドきな粉』を投入!


完璧( *¯ ꒳¯*)v



今日のめざまし占い

ラッキーポイントが『さゆ』


昨日のめざまし占い(「つい食べすぎてしまい後悔」w)もそうだったが、なぜか自分を見られてるかのごとく当たっている…

ここ2週間ぐらい、なんかさゆがおいしくて飲んでるんだよね〜


ということで、仕事中もしっかり飲みましたよ~

ラッキーポイント『さゆ』を(・ー・)

1位の妻ちゃんは『夕食後にデザートを食べる』…うらやましい
(๑•̆૩•̆)



夕方、職場のトレルーでウェイト


今日のトレーニングは以上✧




トラックトラックトラック


仕事の帰り道、ヤマトさんの営業所である物を受け取って帰る

それは…


『GODIVAアイスクリームアソートメント』☆

年末(12/26)に注文していた物が、ようやく届いたのだ!✧←元々順次発送って言われてたからね〜

↑板氷みたいなデカいドライアイス∑( ◦д⊙)!!


・バニラ&カカオエッセンス×2

・ヘーゼルナッツプラリネ&ハートチップ×2

・ストロベリー&ハートチップ×2


どれも本格的でおいしそう〜(๑´ڡ`๑)




ホットドッグ左ホットドッグ真ん中ホットドッグ真ん中ホットドッグ真ん中ホットドッグ真ん中ホットドッグ真ん中ホットドッグ真ん中ホットドッグ真ん中ホットドッグ真ん中ホットドッグ右



夜ご飯はすき焼き風鍋☆


牛肉をしゃぶしゃぶ方式でレアに火を通して、生卵に絡めて食べれば…

テーレッテレー♪うまい!( ´•̥∀•̥` )

くたくた大量野菜も、特にカボチャがやわらかくてうまかった!



デザート

夕食後にデザートを食べる」を着実に遂行!運気アップ!w

さっそく登場☆GODIVAアイス✧

今日は『ヘーゼルナッツプラリネ&ハートチップ』を半分こஐ


とにかくナッツがギッシリ!

たまにあるハートチップのチョコがアクセント

プラリネのさっぱりした味わいだった♪

(でもGODIVAっぽいのかはわからなかった)



夜もヨーグルト(ほぼ毎日食べてるBIO)

ここにももちろんオリゴ糖入れて、ビフィズス菌増殖!✧


ちょーかつ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑だいじ




昨日のクルーズインターバルで脚が少し重かったけど、疲労感はなくて気持ちよく走れた
最近少し気にしてた右膝も含めて、特に気になる場所もなかった
順調だな( ˙꒳ ˙ )