今日はランオフ
いつもよりゆっくり起きれるのだが…
朝走らないとなると、身体のスイッチがなかなか入らない⤵︎
布団から出るのも時間がかかるし、なんかこう「グター」とする
↑さすがにここまでではないがw
わがままボディだな…(´･ω･)
ピルクル飲んで頑張ろう
朝のGOMIトレ
夕方のウェイト
今日のトレーニングは以上( •̀ㅁ•́)و
夜ご飯
鶏ささみと白菜のミルフィーユ鍋☆
鶏ささみのミルフィーユはお初☆
少しの白ワインと野菜の水分で蒸されたささみは、ささみと思えないフワッフワな柔らかさ！
ポン酢つけて〜美味(๑´ڡ`๑)♪
ランオフでいつもよりしっかりケアして、
栄養のあるものをしっかり食べて、
これで明日からまた頑張れるぞฅ(•̀㉨•́ )ฅ
今週末に迫った『第41回 大阪国際女子マラソン』
材料はこちら！
(ボトルは洗っておく(◍•ᴗ•◍) )
(スペシャルは5〜40kの5k毎・8地点で、好きな場所に置ける
大きさ・高さ・材質など制限あり)
これを作るのも10年目なので、作り方はバッチリ✧
※わが家流です
まずはワイヤーを好きな長さにカット！
端っこはこんな感じでフック状にしておく
ビニールテープを巻いてボトルに固定していく
まずはフックを引っ掛けるようにして巻き…←こうすることで、上に持ち上げてもすっぽ抜けない！
2周目を上から被せて巻くことで、固定＆ワイヤーの先が隠れて、指が危なくない！
さらにもう1周巻いて完成！✧
2人で協力しながら15分ほどでここまで出来た！
あとは上にゼッケン番号のカード(必須)を付けて、最後にお花を飾れば完成✧
パーフェクト✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
(持ち手をキラキラモールで派手にする人が多いため、逆にそっちの方が他の人との違いが分かりづらい)
↑お局経験値w ( •̀ ᴗ⁃᷄)♡ｼﾝﾌﾟﾙｲｽﾞﾍﾞｽﾄ✧
トータルで約1時間！
初めて作った時はメチャクチャ時間かかったけど、今ではすっかり効率がよくなった！
こんなにがんばって作って、パーフェクトな出来上がりなのに…使い捨てなことだけがいつも切ない
大舞台でしっかり役目を果たしてもらおう
(∗'ᵕ'∗)◞*｡˚*ْ✧ं॰*
あとは安全に大阪まで持っていくだけだ
(これが結構かさばる…(ㅎ-ㅎ;))なんか頭見えちゃってるし苦笑
おまけ
『大阪から帰ってきた日』以降の準備も着々としっかり進めている妻ちゃんなのであったw
(ᐡ•ᴥ•ᐡ)♡
