今日はランオフ
土日はしっかり走れたので、その分しっかり休むஐ
土曜→ロング走30.78k(avg.3'48"/k)
日曜→LSD30k
体重は…1gも変わらない〜( ꒪⌓꒪)
LSD30kでも全然汗かかないしな(←超代謝悪い)
朝食後のGOMIトレ
ウォーターバッグ・セラバンド・腹筋ローラー
今週は大寒波WEEK
雪が降るかもしれないらしい…
いつも早朝ポイントやる水曜の最低気温は−3℃
これは身体動かない可能性大…
1年前の冬の記憶がよみがえる…
気温-3℃のセンバル(設定3'15")
3'16"-21"-24"-27"-29"
もし何かやるなら、内容を考えないとな…
帰ったら湯船で解凍( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ஐ
夜ご飯は豚肉しゃぶしゃぶ鍋☆
白菜・白滝・春菊・舞茸・ネギ
野菜がた〜っぷり♪
豚肉は1枚1枚が超デッカくて、すごいボリューム！
(๑꒪▿꒪)*
モチモチ食感でやばウマだったな(๑´ڡ`๑)
デザート
砂糖ゼロ・糖類ゼロアイス『ZERO』☆
妻ちゃんは『Ice Cake』
周りの生地がふわふわで柔らかい！
パンケーキにアイス挟んでる感じ♪
自分は『Biscuits Crunch Choco Bar』
ザクザク食感のクランチチョコでしっかりな食べ応え！
普通にうまいアイス♪
これだけうまくて砂糖・糖類ゼロなら、毎日でも食べたいぐらいだな〜
((o(´∀｀)o))
明日からは寒くなるけど、しっかり体調管理して風邪をひかないように気をつけたい
おまけ
妻ちゃんのスペシャルボトルが出来上がった✧
「キラキラモールとか付けると、回りがみんな同じだから、逆にこうシンプルな方が見つけやすい！✧」
大阪国際経験をバッチリ積んでる妻ちゃんだからできる業
(｡•̀ ᴗ-)✧
あとはボトルにメッセージを貼ったら完成☆
しかも今年はスペシャルナンバー！☆
なんと『326』は自分の誕生日なのだ！( ｰ̀֊ｰ́ )✧
大阪国際からお手紙が来た大晦日に、2人でめちゃくちゃびっくりしたஐ
∑( ◦д⊙)!!✧
(妻ちゃんにはなおさらプレッシャーになっちゃったみたいだけどね)
このボトルに自分の分身になってもらって、レース当日は妻ちゃんの力になれるよう、パワーを込めておこう…☆