『会話も気持ちも伝わらない…
私が悪いの？』
底なし沼の抑うつにサヨナラ
これからは
自分らしい人生へ
リスタート
こころに元気が戻るまで
丁寧により添います
カサンドラ症候群専門
心理カウンセラー
中田 裕子 です
プロフィールは こちら
今日は、どんな調子ですか
？
今回は
あなたが主だった！
過去を乗り越える
究極な方法
について、書いていこうと思います。
暑い中
みなさまいかがお過ごしでしたでしょうか。
夏バテにはなっていませんか。
コロナの感染状況も深刻ですが
健康管理や感染予防対策をとって
夏を乗り切りたいものですね。
さて
アメブロ投稿が久し振りなのですが
下書きばかりが溜まっていて
投稿したいことは山積みです。
今回長文ですが、
大切なことをお伝えしたいと思っていますので
どうぞよろしくお願いいたします。
過去に引っ張られる、躓く
ふと、何らかの出来事が頭をよぎって
考え込んでしまう、思考が留まってしまう
心が捉われて、悲しく落ち込んでしまう
なぜだか怒りに繋がってしまう
こんなことはありませんか。
今の今、何の出来事も起こっていないのに
上のようなことに捉われて
ふと、ネガティブになってしまったり。
ネガティブとは
暗い私
難しい私
つめたい私
悲観的な私
攻撃的な私
いじわるな私
うしろむきな私
ざっとこんな感じです。
こんな自分がふと顔を出したとしたら
どうですか、良い感じがしませんね＾＾；
こういった場合は
思考が固くなっていないか、ゆとりはあるか
等をチェックしてみて
思考や心を休めてあげたり
心に溜まった思いを出してあげると
良いのですが
それでも
辛い過去に繋がりやすかったり
心に強いブレーキが掛かったり
いつも似たようなパターンに陥ったり
重くむずかしく考えてしまったり
などなど
こんなことの繰り返しだと、
都度、思考の修正が必要です。
もし、あなたが
過去に辛い出来事がたくさんあって
そこへの執着が完全に拭えていない
気がする
ふと、過去に繋がって
モヤモヤしては、消し
モヤモヤしては、消しを
くり返しているとしたら
ぜひ読んでいただきたいです。
過去をゆるす本当の意味
上のようなことで、心が捉われてしまうこと
思うように前へ進めないようなら
辛い現状があることが原因と考えるよりも
過去に癒されなった出来事があるせい
自分の中に問題が残っているからと
考えても良いかもしれません。
特にカサンドラ症候群に陥っている
もしくはそのような状態だった妻は
現状が思うようにいかないせいで
辛さから抜け出せないのだと
思うことがあるかもしれません。
それはそれで自然なことと思います。
周りに理解されにくい状況の中で
なかなか現状が変わっていかないことは
往々にしてあることだからです。
ですので
ご自身を責めたりダメ出しする必要は
無いのですよ。
ですが
現状の辛さの元をたどると
過去に問題が残っていたということは
良くあることではないかと思うのです。
過去と丁寧に向き合うことで
過去に起きていた出来事や感情を
うまく手放すことが出来ると
随分と生きやすくなれるものですよ。
ただ、
過去への執着を手放せたとしても
ゼロにはならない、なりにくい
と思っています。
なぜなら、
脳には、その時の辛い生き方で
生き延びて来れたという
経験と実績が蓄積されているから
なのですね。
どんなにつらくても
生存できたのです。
このことは、遺伝子レベル、生物レベルで
相当の実績だと思いませんか。
そんな風にして得た生きる術は
簡単に上書きできるということではないと
思いませんか。
ですから
このような過去にとらわれたら
その都度修正したり、気分を変える
などということが必要になってくるのです。
これは、習慣にすると
楽に出来てくると思います＾＾
というわけで
過去の体験や実績が
今を生きる上で
あなたの思考や行動、感情に
影響を与えていることは
意外にも多いものです。
くり返しになりますが
このことに気付いて、その都度
思考のパターンや視点を変えたり
心を上手く保つことで
生きやすさを楽に
感じられるようになると思います。
つまり、
心のセルフメンテナンスの術が
自然と身に付くようになるのですね。
しかし、
執着がうまく手放せなかったり
不完全燃焼を感じているような場合は
「ゆるす」ことで
簡単に手放すことが出来るのでは
ないかなと思っています。
執着を手放すことと「ゆるす」ことは
アプローチ方法や質が違っています。
今回、私の体験を通してこの辺りのことを
お伝えできたらと思っています。
ゆるす、つまり、『赦す』
（「赦す」とも書く）過失や失敗などを責めないでおく。
とがめないことにする。
参照：Weblio辞書より
どうでしょうか。
過去にあった出来事、
あなたがされてきた理不尽なこと
赦せそうですか？
赦すといっても
ポーズを取るとか
上辺で仕方なくゆるすのではなく
心から赦す、ということです。
心から赦すって、
どういうことでしょうか。
私のことなのですが、
過去に私が受けて来たこと、
それを自分が選んだことだとしても
また、親を選んで生まれてきたとしても
この親で良かったと思えるのか？
ゆるせるのか？
ここに随分とわだかまりがありました。
ずっと
仕方ないね、っていう風に
思っていました。
どこか諦めのような感じで
執着は薄れているのに
しこりが心のどこかに残ったままでした。
そんな私と母との仲を、
以前から私の兄弟が心配していて
（私に呆れていて ^_^;）
仲を取り持とうとしてましたが
この夏、そんな家族思いの兄弟と
対峙が出来たのです。
兄弟と初めて深く向き合いました。
なぜ今年かというのは、
ちょうど兄弟が
仕事で帰省するタイミングが
あったからです。
私は
自分の言葉で伝えることで
兄弟を失ったとしても仕方ないと覚悟しました。
そして、
兄弟を傷付けるかもしれないことについて
兄弟を信じるしかないと思っていました。
とにかく私の気持ちは私の物であること
誰かを傷付ける目的ではないこと
誰かをコントロールしたいのではないこと
この３点を軸にして
これまでのことを淡々と伝えました。
対峙は無事に終えました。
兄弟にどこまで聞き入れられたかは
わかりませんが、私からは追及しません。
聞いてくれたことにありがとうです。
この出来事がきっかけで
その後、暑さにうだる中
内観がぐーーーんと進みまして
このことを
ずっと記事にしたいと思っていました。
うまく文字に出来るかどうか
稚拙な文章ですが、
とっても大切なことなので
精一杯、お伝えできたらと思っています。
同じことを体験出来ますか
赦すって聞くと、どんな感情になるでしょうか。
もし、対象者が、ごめんなさいと
言ってくれていたら
ゆるすことは出来るでしょうか。
ごめんなさいと言わなかったらどうでしょう。
それでも過去のこと、終わったことだからと
ゆるすことが出来るでしょうか。
自分は悪くない、あなたがオカシイと
言われていたとしても、
良いよと言えますか。
赦す、っていうことは
「そうしてもいいよ」ということです。
過去の自分に戻ったとして、
あの時に受けた同じ仕打ちを
また受けることになっても
「いいよ」ってことです。
赦すってそういうことなのですね。
理不尽に思えた出来事の数々も
赦すことって出来るでしょうか。
ごめんなさいと言ったからゆるす
世間体としてゆるす
仕方がないからゆるす
ではないのです。
そうではないのですね。
広義の意味で赦すということなのです。
どうでしょうか、イメージ付きますか。
人生を創っているのは誰か
過去の出来事にしこりが残っていたり
火種がくすぶっていたり
嫌な思いがまだ残っていたりすると
先述したように
辛い過去に繋がりやすかったり
心に強いブレーキが掛かったり
いつも似たようなパターンに陥ったり
重くむずかしく考えてしまったり
などなどが繰り返されることが
あると思っています。
もしこんな繰り返しがあったら
過去への執着を
手放すこと
そして
赦すこと
ここに注目してみると良いかもしれません。
補足として、なのですが
次から書かせていただく
私自身のことを
深堀りして、ようやく
「自分の言葉」で語れるように
なりましたので、
至らない文章ですが
お伝えしたいと思います。
こちらもヒントになれましたら幸いです。
私は、実母のことを「自作自演」だなぁって
ずっと思っていたのです。
自業自得ということに似てる意味で
頻繁に感じていました。
しかし母本人はそのことを
気にしていない様子で
彼女もまた、生きにくさの中で
もがいたり、幸せを掴んだりしています。
母娘ですから、私も似たところが
当然ありました。依存心も相当強かったので
思い出すだけでかなり恥ずかしい気持ちです。
それでも
私なりに内観が進むにつれて
私の半生が母に振り回されたものであっても
母が幸せであればそれでいいのだと
思うに至っていました。
しかし私はというと
少し元気が無くなります。
なんというか、良い関係になれかった
後悔のようなものかもしれません。
それが、ふと、
自作自演という言葉に引っ掛かって
急に目の前が拓けたようなりました。
それは
人生の
自作自演をしているのは
私だ
とひらめいたからです。
ちょっと待ってくださいね、
何言ってるのか 
…と思わないで💦
ついてきていただきたいのです。
自作自演、つまり
私の人生に
母を登場させたのは
私である
自作自演が得意な母を
私の人生に登場させて
厳しい経験をさせてもらった
なんもために？
私の自己成長のために
スピリチュアルの色がある考え方ですが
子供は親を選んで生まれてくる
と言います。
これによると
もしかしたら私は
「母にお願いした立場」
だったのかもしれません。
だとしたら、
辛い出来事は私が演出したことですね。
母が出演してくれたからこそ
私の人生があったとも
言えるかもしれません。
（もちろん母だけではなく
父にも盛大な感謝があります）
また、母の人生にとっても
私を迎えたことで
苦しんだことや得たことも多く
あったと思います。
そう考えると
母と私、そして、父や兄弟とも
協力関係だったかもしれません。
こう考えるに至れたことで
この夏に、ようやく母に
ありがとうと思えたのです。
とってもスッキリです。
目の前のモヤが晴れたような
気がしています。
それには、これまでに
母への“恐怖”やトラウマ“”を
時間をかけて何度も何度も
丁寧に克服してこれたから
ここに至れたのかもしれません。
私のカウンセラーさんにも盛大な感謝です。
苦しい時もいつもそっと
寄り添って下さって
私のぶっ飛んだ想像力を笑わずに
やさしく受け止めて下さったからこそ
今があると思っています。
きっと
幼少期の数々の体験がまだ残っていたら
ここまでたどり着けなかったなぁとも
思いました＾＾
もしも、これを読んで
赦すという事が辛く感じたら
きっと、あなたにとって
今は時期ではありません。
ですので、
頭の片隅にでも覚えておいていただいて
準備が整ったら
ゆっくりと向き合っていかれると
良いのではないかなと思います。
ネガティブに繋がってしまうとか
不安定な心をどうにかしたい場合
過去に向き合うことはとても大切ですね。
ですので、赦す、と向き合うことを
いつかなさってみてはどうかなと思います。
大丈夫です。
明るい未来へ気持ちが向いていたり
心の中に小さくても希望を持っていれば
今動かなくても、いづれ
進める時は必ずやって来ると思います。
あなたは大丈夫。
大丈夫なのですよ。
うまく過去を赦せた方、
こんな風に出来たよ、などと、
インスタやラインやフェイスブックから
よかったら教えてください＾＾
＋ ＋ ＋
いつもお読みくださり
ありがとうございます♡
９/１４に茶話会を行います。
興味がありましたら、ラインから
お気軽にお声かけて下さいませ。
茶話会って？
という声をいただいてまして
他の言葉を考えていましたが
別名がひらめきません
しばらくこのままで
お付き合いいただけたらと思います。
よろしくお願いいたします。
＋ ＋ ＋
悩みが尽きない
気分が重い
いつも気持ちが苦しい
いつも心が泣いている
夫とコミュニケーションが上手くいかない
どうしていいかわからない
わたしらしい人生を生きている✨
「わたしらしい」がわかってる♡
自分で舵が取れているんだ！
こんな人生にシフトチェンジしたいですね
そろそろあなたも
自分に許可
を
出してあげてくださいね
一緒に
自分らしい人生を創りましょう
あなたに戻るために✨
あなたに出逢うために✨
とはいえ…現実を考えるとさ、
今いる環境で、
どうしたらそんな風に思える？
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これまでに数々の反響をいただいてます
「日常生活で旦那にうまく気持ちが伝えられない、その辛さを誰にも
理解してもらえないという状態で
すごく閉塞感のようなものを
感じていましたが、
すごく久しぶりに気持ちが
軽くなった気がしています」
「お皿を洗いながら毎晩イヤホンで聞いてます！」
「とても感動して…。勇気付けられました！」
「すごく共感できます！」↑以前のご感想はスクショがないです
どうもありがとうございます🍀
■こんな方に向いてます
どれか一つでも当てはまれば◎
・現状を変えたい
・前へ進みたい
・自信をつけたい
・過去を乗り越えたい
・アダルトチルドレン、トラウマがある
・フラッシュバックを克服したい
・素敵な人生をリスタートさせたい
・これからは過去最高の自分になりたい
・特性のある配偶者に振り回されたくない
・輝きたい
・理想の自己像がある
・自己開示してみたい
・話したい、聞いてほしい
・心を通わせたい
■こんな方も、ご心配なく🍀
・小さなお子さんやペットの声が入る
・お子さんを抱っこしながらご相談
（より集中するにはお1人がベスト）
・既婚ではなく結婚前
・うまく言葉が出て来にくい
・本音を語ろうとすると涙が出てしまう
（私もでした。大丈夫ですよ！待ちますね＾＾）
■こんな方にはお役に立てません
・自己開示したくない
・他人のプライベートが気になって仕方がない
・言い負かしたい、論破したい
・ご相談中に好きなBGMを掛けてしまう
（対話に集中してください）
・入院中の方
（治療に専念してからでも遅くありませんよ）
カウンセリングでは、クライアントさんが
自分らしさや自分の生き方に向かって
一歩一歩進んでいますよ✨
カウンセリングは
あなたとカウンセラーが
協力信頼関係を作って
２人３脚で前へ進んでいく
たいせつな作業です
大丈夫、良くなっていきますよ
－秘密厳守－
３カ月カウンセリングを受けて、
ご卒業されたクライアントさんのお声
（掲載のご了承をいただいています）
※ この発信は ※
当事者の方に言及するものでは
ありません。
カサンドラ症候群改善 生きやすさ追求
アスペルガーの夫を理解する方法 診断未診断
疑い アダルトチルドレン 心的外傷
自分軸 他人軸 幸せ探し 自分がわかる
「好き」と生きる方法
出来ないことがあっても良いよ
ここまで読んでくれてどうもありがとう♡
358 クライントさんのお役に立てます
すてきなご縁をありがとうございます
※ ブログやSNSでの発信は ※
当事者の方に言及するものでは
ありません。