【夜間頻尿１０回】私はこうして改善できた！現在は０回か１回へ！
【夜間頻尿１０回】私はこうして改善できた！
現在は０回か１回へ！
皆さん！
夜ぐっすり眠れてますか？
夜間頻尿で困ってないですか？
私はつい最近まで
ほんと困ってました。
【夜間のトイレ回数】は
２０１６年から段々と、増え始め
２０２１年７月には
「３～１０回！」
とピークへ
スイッチが入ると
１５分置きに
もう、ここまで来ると
くたくたになってました。
しかし
それから、７か月間
色々と試した結果
現在の夜間トイレ回数は
なんと！
０～１回と改善され
ぐっすり眠れる日々を送ってます。
あくまでも、私のケース
ではありますが
もし参考になるきっかけにでもなればと
その試行錯誤の時間を書いていきます。
夜間頻尿の要因
私の夜間頻尿状況は以下の
【３つ】を経て、段々と回数が多くなりました。
① そもそも年齢的なもの。
② ２０１６年、前立腺がん
トリモダリティ治療（小線源＋外照射＋ホルモン治療）
③ ２０１８年、悪性リンパ腫の抗がん剤治療
段々と悪化していき・・
２０２１年７月の「夜間のトイレ状況」
朝起きるまで
３回～１０回
日によって回数は異なり
多い時で１０回
平均すると５回程度。
トイレに行っても、寝つきが良い為
今迄は何とかしのいでいたのですが・・
段々と悪くなって来てから、６年目
現在は、ひどい時に
１５分置きに４，５回
眠りかけたら ⇒ トイレ
１５分後
眠りかけたら ⇒ トイレ
１５分後
眠りかけたら ⇒ トイレ
・・・
こうなることも増え
さすがに、朝起きると辛くなり
たまらず、泌尿器科へ
先生に相談しつつ
自分なりのものを取り入れながら
試していきました。
試したこと
２０１７年７月～２０２２年２月で
① ⇒ ⑥へと試し
「夜間のトイレ回数」と「熟睡感覚」
を記録していきました。
① ベニタス １錠 ２０２１年７月
② ベニタス ２錠へ ２０２１年８月
×２
③ 漢方・八味地黄丸へ変更 ２０２１年８月
１日３回
④ 八味地黄丸＋【頭皮マッサージ】 ２０２１年１１月
⑤ 【頭皮マッサージ】だけに変更 ２０２１年１２月
← マッサージ参考書籍
⑥ 【頭皮マッサージ】＋ 呼吸 ２０２２年１月
現在に至る
試した経緯と結果
① ベニタス １錠
＜試した経緯＞
疲れ切っていた為、即効性を求め
先生と相談し、先ずはこの薬を試すことに。
１か月程度続ける。
＜結果＞
１０～２０％の改善。
回数だと１、２回程度減。
② ベニタス ２錠へ
＜試した経緯＞
先生との相談のうえ
効果を上げる為、２錠へ。
副作用 ⇒ 便秘になる可能性
＜結果＞
直ぐに便秘になり、中断。
１週間後に外来へ。
③ 漢方・八味地黄丸へ変更
＜試した経緯＞
漢方だと副作用も少ない為、試すことに。
＜結果＞
「３回～１０回」だったのが
「２回～７回」 へ減少
回数は、まだまだ多い感じです。
④ 八味地黄丸＋【頭皮マッサージ】
＜試した経緯＞
唐突に何故？【頭皮マッサージ】？
って感じですよね！
自律神経を整えて
「眠り＞トイレ」にならないかという観点から試しました。
頭にはツボが沢山あり
「自律神経を整えるツボが多く
押せば身体だけでなく、心も元気に」
なるみたいです。
そして
・お金がかからない
・続けられそう
やってみるしかない！っと
１か月程度続けた結果
＜結果＞
なんと！なんと！
７～８割程度減少！
夜間トイレ回数が敵面に減り、熟睡へ
「３回～１０回」だったのが
「１回～２回」 へ減少
という感じに、直ぐに結果が出始め
これには、びっくりです。
⑤ 【頭皮マッサージ】だけに変更
＜試した経緯＞
頭皮マッサージを始めた途端、結果が出始めた為
八味地黄丸を止めても、大丈夫ではないかと
＜結果＞
八味地黄丸を止めても、結果は変わらず。
⑥ 【頭皮マッサージ】＋ 呼吸
＜試した経緯＞
更に、睡眠の質を上げるために
「呼吸」を取り入れました。
＜結果＞
０～１回 へ
夜間トイレの回数が１回
行くか行かないか迄、改善されました。
２０２２年１月より
ほぼこの状態で、現在に至っています。
ただ
完全ではなく
週に１、２回急に夜間トイレ回数が増える時もあります。
しかし
続けてると、また行かなくなる為
気にしないようにしています。
【頭皮マッサージ】の良いところ
・難しくなく、自分で出来る。
・お金がかからない。
・続けられる。
＜実感できる効果＞
以下の効果を実感しています。
頭には、自律神経を整えるツボが多く
また、血流が良くなるというところからでしょうか
・気分もスッキリする。
・リラックスする。
・呼吸と合わせると、ぐっすり眠れるようになる。
また、鏡を観て分かるのが
・ほんと、顔が明らかに引きあがる！
これにはびっくりです。
マッサージについては、以下の本を参考にしました。
最後に
夜間頻尿の原因は、大きく分けて
1）多尿・夜間多尿
2）膀胱容量の減少
3）睡眠障害
に分けられるそうです。
これらの3つの原因によって「治療法」が異なるので
「夜間頻尿の原因」をまずはっきりさせることがとても
重要とのことでした。
私の場合は、はっきりしていません。
そして
実際に、何がどう作用したか分かりませんが
今のところ
この【頭皮マッサージ】＋呼吸 が
うまくいっているようです。
あくまでも、私の場合で
結果的に夜間のトイレ回数は減りましたが
他の効果に
・気分がスッキリしたり！
・ぐっすり眠れるようになったり！
・明らかに、顔が引きあがったり！
身体に負担がかかることもなく（やりすぎには注意）
続けやすく、お金もかかりませんので
試してみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。
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