fukkin_man
1: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:38:48.24 ID:MDt6KLt90
ただの腹筋はあんまり効果ないんやろ？

2: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:39:05.71 ID:AZTmb3BQ0
アブローラー

3: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:39:23.46 ID:MDt6KLt90
>>2
ローラー持ってないんや

7: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:40:15.17 ID:Z9RE/pf90
プランク

10: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:41:48.12 ID:MDt6KLt90
プランク？っていう奴がええの？

12: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:44:48.60 ID:zTCGJ4Yw0
YouTubeでおすすめセット組んでる人居るから参考にみてみるといいよ
https://youtu.be/XYVIYgivHIU

14: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:45:32.21 ID:MDt6KLt90
>>12
いきなりこれ始めて大丈夫かな
割と運動不足気味なんやが

19: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:48:12.75 ID:zTCGJ4Yw0
>>14
ワイこれ三週間+プロテインで体脂肪31.4から19.2になったで

21: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:48:56.72 ID:MDt6KLt90
>>19
これやってみるわ
サンガツ

22: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:50:48.53 ID:zTCGJ4Yw0
>>21
本気なんやったらこれだけじゃなくて腹筋以外の胸筋とかの動画探してみてもエエかも

23: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:53:29.50 ID:zTCGJ4Yw0
食事制限とかは全くしてないが夜食食べたり、朝ごはん抜くとかは絶対やめた方がエエで
筋トレした10分後と寝る前にプロテイン飲むのがオススメや
その動画の人はいろんな筋トレ動画投稿してるし毎日同じメニューだけするのは効果薄いから動画二週したり他の動画の奴やったりとかして続けていくのがオススメや

16: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:46:19.81 ID:PFwF305E0
スクワット

17: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:46:31.53 ID:MDt6KLt90
>>16
今日30回やった

18: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:46:37.63 ID:rsZ+41crM
アブローラーだけで腹筋は充分？

24: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:53:36.10 ID:G+aDWSUmd
>>18
下腹部には効かんから別の腹筋メニューが必要や

11: それでも動く名無し 2022/06/24(金) 16:43:58.12 ID:CbMhrQXN0
レッグレイズが最強や

引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1656056328/