【仕事辞めたい新卒向け】うつの３つの原因と３つの対処法をご紹介！

こういった悩みに答えます。

この記事を書いてる私は、有給休暇を拒否されるようなブラック企業で4年勤務。全身にじん麻疹がでて、うつ状態でしたが、勇気を出して行動。今はストレスなく毎日それなりに楽しく働いています。

この記事で紹介する「うつから抜け出す方法」を実践すれば、朝「会社に行きたくない」なんて思わなくなるはず。

ぜひ最後まで読んで、うつから脱出してください！

【大前提】仕事辞めたいと思うのは当然

大前提ですが、仕事辞めたいと思うのは当然です。

なぜなら、「仕事って誰かが面倒くさいことをすること」だから。

例えば、

仕事は「大抵面倒くさいこと」なので、仕事辞めたいと思うのは当たり前なんです。

うつになった原因【３選】

うつになった原因は、おそらく以下の3つ。

全て当てはまっているなら、けっこうストレスを抱えているかも。

①悪い職場環境

職場環境が悪いと、うつになります。

実際私は、新卒でIT企業に入社。サービス残業が当たり前。年昇給が3,000円。ノルマがきつすぎる。こんな職場で、メンタルブレイク。帰宅途中に、勝手に涙がでてきたりしました。

好きな仕事なら良いけど、「好きでもない仕事＋悪い職場環境」は、あなたの心身を確実に壊します。

関連記事：【実体験】雰囲気が悪い職場の7つ特徴と2つの対処法

②悪い上司

パワハラ、モラハラ上司が周囲にいたら、確実にうつになります。

私の周囲には、

と、無能な上司ばかりで、毎日しんどかったです。

実は、リクナビNEXTさんが転職経験者100人を調査したところ、「上司を理由に退職する人が多い」という結果になりました。

あなたのうつの原因は、上司である可能性大です。

関連記事：【20代必見】無能な上司の８つの特徴と対策

③悪い思考

あなた自身の考え方も、うつに関係あります。

例えば、

こんな思考だと、相手ばかり得して、あなたのメンタルはボロボロになります。

悪い思考だと自覚して、少しずつ変える努力をしましょう。

≫自分の意見を言わない人の7つの特徴と5つの対処法

≫断れない人の５つの特徴とそんな短所を改善する７つの方法

うつから抜け出す方法【３選】

うつから抜け出す方法を3つご紹介します。

①休職

うつ状態が長く続いているなら、休職することをおすすめします。

正直、働きながらうつを治すなんて厳しい。おそらく、働き続ける限り悪化していくはず。であれば、休職して治すことに専念しましょう。

医師やカウンセラーから診断書をもらい、その診断書を上司に見せれば、数ヶ月休むことが可能。

いったん「職場」から離れてみて、「続けるのか」「転職するのか」ゆっくり考えてみてもいいかと。

休職して、そのまま退職＆転職もあり

ちなみに私の先輩は、会社のストレスで休職され、そのまま退職。会社に来たのは、出社最終日だけでした。

関連記事：【実話】体調不良でそのまま退職ってあり？最速で退職を伝える方法を解説！

②退職＆転職

うつから抜け出すには、退職・転職もおすすめ。

はっきり言って、職場環境や上司はそう簡単に変わりません。状況は好転しないので、うつは悪化していく一方です。

実際私は、ストレスでじんま疹を発症。日が経つほど発疹箇所が増え、体中に広がっていきました。なおかつ、寝てる時、天井がゆがんで見えることもありました。

退職の伝え方は、以下の記事を参考に。

≫【ブラック脱出】皆が納得する退職理由3選とうまく伝えるコツを紹介！

③思考を変える

思考を変えるのも、うつを抜け出す1つの手段。

前述したとおり、「嫌われたくない」という思考だと、確実に損します。

なので、少しだけワガママになりましょう。「相手優先⇨自分優先」に思考を変えると、心が軽くなりますよ。

≫【実体験】優しすぎる人が生きづらい理由と損しない生き方を解説！

行動しないと何も変わらない

今回は「うつを抜け出す方法」についてご紹介しました。

新卒の自分に言えるとしたら「とにかく行動しろ」と伝えたい。

新卒1年目には「仕事がつらい」と思ってましたが、「何年かしたら環境も変わるはず」と思い込み3年我慢。その結果、何も変わらず。結局、ストレスだけが溜まっていきました。

自分から行動しないと、マジで何も変わりません。

ぜひ、勇気ある一歩を踏み出してください。悩んでいる今が、行動するベストタイミングのはずです。

今回は以上。