うつ病主婦【ネガティブ言葉をポジティブ言葉に変換】: うつ病主婦のあるある日記

2022年10月21日

うつ病主婦【ネガティブ言葉をポジティブ言葉に変換】

こんにちは(^^)
うつ病主婦のあるある日記ブログを運営しています、
うつ病主婦です。

うつ病真っ最中のうつ病主婦でございます。
何だか全てがうまくいかない…

うまくいっていないような気がする、今日この頃です。

誰かにブウァ～と愚痴って終わりにしたいけど、

愚痴れば愚痴るほど悪循環な気がして、

愚痴を聞かされるほうもしんどいかなって気にしてしまって、
溜め込むばかりです。

私がうつ病の沼にはまっている時は、ネガティブ言葉がこれでもかってぐらい出てきてしまいます。

そこで、ネガティブ言葉をポジティブ言葉に変換させて少しはスッキリするかなぁなんてことをやってみたりします。

※この変換が合ってるかどうかは置いといて、自分の気持ちが楽になれば◎というスタンスでやっています。

では、やってみます。

旦那は仕事ばっかりで、
家事も育児もしないで楽だよな～。
私も一人の時間が欲しいな～。

↓

旦那が仕事を頑張ってくれて有難いな～。
家事ができるだけですごいじゃない自分！(うつ病が酷いときは家事もできなかった…)
育児ができるということは、かわいい我が子がいてくれるから。
一人の時間がないということは、いつも誰かが側にいるということ。

うん！うん！

なかなかいい感じ！

いやっ、これは書いてて笑顔になる！

旦那への不満が一瞬なくなる気がします。
一瞬だけ。

ネガティブ言葉をポジティブ言葉に変換するというのは知ってはいるけど、うつ病の沼にはまるとなかなかできなかったりします。

何事も続けることが大事。

継続は力なり…

本当に難しいです。。継続って…

習慣になれば楽なんだろうなぁ～

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