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ジム通い不要で、忙しくてもOK！全国No.1自宅パーソナルジム【Plez(プレズ)】
＜目次＞
◇plez(プレズ)オンラインダイエットは痩せる？料金・指導内容は？◇
オンラインダイエットplez（プレズ）の特徴は以下の通りです。
・成功率95.7%
・スマホがあればOK！
・質問・相談し放題
・プロへの指導経験がある専門家によるマンツーマン指導
・20分×週2の家でのトレーニング（有酸素運動なし）とLINEでの食事指導
・パーソナルジムに比べて低価格（2ヶ月¥39,800〜）
体重と各部位のサイズ・食事内容、また写真やトレーニング動画を専属のコンサルタントに送ることで、直接ジムに通って指導を受けるのと同じくらいのサポートを受けることができます。
ダイエットに挫折する原因って基本的にはこのようなことだと思います。
・ハードなトレーニングを続けられない
・厳しい食事制限を続けられない
・短期集中のダイエットでリバウンド
plezは無理のない指導で継続でき、結果、ダイエットを成功に導くそうです。plezはこんな方におすすめです。
・自分の体質や性格にあったダイエット方法を知りたい方
・トレーニングの正しいフォームを知って効率的に運動したい方
・運動はそこそこでダイエットしたい方
・ダイエット中も食事はしっかり楽しみたい方
・ジムなどに通う時間がない方
・ダイエットにそんなにお金をかけたくない方
・１人だと挫折してしまう方
・ダイエットだけでなく食習慣の改善にも役立てたい方
逆にこんな方には向いていません。
・筋トレメインのダイエットメニューを望んでいる方
・ダイエット目的でなくパンプアップを目的としている方
・トレーニングの細かいアドバイスが欲しい方
それでは細かくみていきましょう。
◆まずはこの疑問を解決！成功率95.7%ってどういうこと？◆
この成功率は体重が-2kg減、かつウエスト-6cmという基準をクリアした人の数値です。
60日間で体重の6％減量が達成平均値です。
◆20分×週２のトレーニングで本当に痩せられるの？◆
プレズは、食事指導が中心のメソッドです。
そのためトレーニングは少なめ。
トレーニングはスクワットなどの簡単な運動で、運動経験がない方でもできる内容です。
食事指導は、健康的に痩せるための食事管理を受けることができます。
ケーキやお酒の禁止、食事量の制限や糖質制限ではない指導で、健康的に取り組むことができます。
◆NG食品がないってどういうこと？お酒やお菓子もいいの？◆
食事メニューはある程度の枠組みはありますが、NG食品はありません。
自分が食べたいものを考慮した上でメニューを作ってもらえるので、ストレスなく続けられます。
また、外食やコンビニも内容を選べば利用OKです。
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◇plez(プレズ)料金・プラン◇
期間とプランで料金が異なります。¥39,800〜始められます。
| 期間/プラン | ダイエットプラン | ボディメイクプラン | プレミアムプラン |
| 2ヶ月 | ¥39,800 | ¥59,800 | ¥79,800 |
| 3ヶ月 | ¥54,600 | ¥79,600 | ¥104,600 |
| 4ヶ月 | ¥69,400 | ¥99,400 | ¥124,400 |
おすすめはダイエットプランです。（価格的にも内容的にも）プランの違いはこんなところにあります。
| ダイエットプラン | ボディメイクプラン | プレミアムプラン | |
| 専属のプロからの指導 | ◯ | ◯ | ◯ |
| 食事プログラム作成 | ◯ | ◯ | ◯ |
| トレーニングプログラム作成 | ◯ | ◯ | ◯ |
| 食事指導 | 日々 | 日々 | 日々 |
| トレーニング動画 | 動画を撮ってフォーム指導 | ビデオ電話（20分×月8回×月数） | ビデオ電話（20分×月8回×月数） |
| 計測と調整 | 月2回 | 月2回 | 月2回 |
| LINEで相談・質問 | し放題 | し放題 | し放題 |
違いは、トレーニングをリアルタイムで見てもらい指導を受けられるか、そうでないかということです。
という方はボディメイクプランやプレミアムプランが良いかと思いますが、自分のタイミングに合わせてトレーニングできるという点ではダイエットプランがおすすめです。
そのほかに違いはないので、料金的にもダイエットプランは魅力的ですよね。
2ヶ月でも結果は出るので、まずは2ヶ月からでも良いと思います。
2ヶ月やってみてここまで来たならもうちょっと頑張りたい！と思ったら延長することも可能です。（最初から3ヶ月・4ヶ月の方が割安ではありますが…）
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◇plez(プレズ)カウンセリング〜指導内容◇
無料カウンセリング〜実際のダイエットの流れです。
１．無料カウンセリング
２．入会
３．測定・カウンセリング
４．食事・トレーニング報告
５．経過チェック・測定
●無料カウンセリング
カウンセリングもメールで、対面ではありません。オンラインです。（※希望があれば対面も可能）
公式サイトから無料カウンセリングに申し込むと、自身の体型に関する悩みやこれまでのダイエット経験について聞かれます。
しかもこの時点で、現在の食生活にアドバイスしてもらえることも！（もちろん無料です）
強引な勧誘などもないそうなので、まずは気軽にカウンセリングできそうです。
無料カウンセリング申し込みはとっても簡単で名前とメールアドレスを送信するだけなんです。
＼無料カウンセリングはこちら（公式サイト）／お名前・メールアドレスだけの簡単登録！！
●入会
入会申し込み後は、最短3営業日でスタートできます。オンラインならではのスピードです。
●カウンセリング
かなり丁寧なカウンセリングを行ってくれると評判です。
これにより、無理なく目標を達成するためのプログラムを作成してもらえます。
●測定
体重・各パーツサイズ（二の腕・ウエスト・太もも等）
●LINEでのカウンセリング
・体型の悩み
・体質
・目標
・食習慣、好き嫌い
・性格
・ライフスタイル
◆食事・トレーニング報告◆
食事は毎食写真を撮って内容を報告します。
専属コンサルタントに教えてもらうポイントを押さえて食事をすると、無理なく満足感のある食事ができます。
カロリー的にも抑えられるので、上限を超えない程度のお酒やスイーツも食べることがきます。
また、人間誰しもストレスが大きい時や、女性なら生理前などは、食欲が上がってしまうことがありますよね。
そんな時にも、その時に合わせた方法を教えてくれるので、無理なく取り組めます。
「量を減らす・我慢する」というよりも、「内容に気をつけてしっかり食べる」ことでストレスを感じにくい食事ができます。
運動は、週に2回・1回20分程度です。
家でできる簡単な筋トレメニューで、こちらも写真で報告します。
動画も送ることで、フォームの改善指導なども受けられます。
専属のコンサルタントとの毎日のLINEが励みになります。
食事報告・運動報告、それに対するフィードバック、些細な不安・気付き、その日にあったことまでなんでも相談できます。
不安になったり、めげそうになった時でも励ましてくれたり、モチベーションの維持につながります。
毎日やりとりしていると友達のように感じられて、些細なことでも相談したりできるようになるそうです。
◆経過チェック・測定◆
2週間に1回、体重・各パーツの測定を行います。
数値報告や写真で体型変化のチェックを受け、効果を判定、今後どうするか調整していきます。
測定での結果を見ることで、モチベーションアップに繋がるそうです。
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◇plez(プレズ)でダイエットをやるメリットデメリット◇
plez(プレズ)でダイエットを始めるメリット
・専属コンサルタントの毎日の連絡でモチベーションが続く
・食事制限がきつくない
・低価格
・自分のライフスタイルに合わせたダイエットができる
・その後にも役立つ生活習慣を手に入れられる
plez(プレズ)でダイエットを始めるデメリット
・サボろうと思えばサボれる
→食事内容にしても運動報告にしても、ごまかそうと思えばごまかせます。
実際はポテチ1袋食べたのに内緒にしたり、嘘をつくことは簡単です。
ただ、サボってしまったり、誘惑に負けてしまった時は、それも報告することで、じゃあどうしようか？というのを考えてくれます。
そこは守る！というのを心に決めないといけません。
・急激な減量はできない
→そもそもよくありません。
健康を損ねたり、リバウンドの危険性もあります。
plez（プレズ）はリバウンドせず、健康的に痩せることを目的としているので1ヶ月で10kg減など大幅な減量はできません。
◇plez(プレズ)の口コミ・評判◇
ここでは、口コミや評判をみていきます。満足できない方も中にはいらっしゃいます。
オンラインダイエットのPlez(プレズ)の口コミ・評判はこちらです。
食事制限してはリバウンドを繰り返していたが、食べてもコツさえ身に着ければリバウンドしないということを教わった。友達からの急な温泉旅行や食事の誘いに安心していけるようになった。
独学のダイエットはやっぱり無理だった。プロのコーチのアドバイスを素直に聞くだけでこんなに違うものなのかと実感。お金がかかるのは大変だが、いつかは自分1人でもコーチに言われたことを実践できるように、早くトレーニング方法や食事のとり方を身につけようと思う。
食事も好きなものを食べても否定されず、次に工夫する箇所を教えて頂き寄り添ってもらえた。オンラインダイエットでここまで成果が出るなんて思ってもみなかったので自分でも不思議。
毎日が楽しくなって健康的なライフスタイルを送れるようになった。
アドバイスはいつも同じような感じで、自己管理が苦手な私には効果がなかった。食事管理ができて、多少トレーニングができる人には良いかもしれない。
トレーナーさんの回答がマンネリで、本気で痩せたい人には物足りないかも…
やっぱり直接コーチにマンツーマン指導をしてもらわないと、ダイエットは続きにくいと思う。また私は要領が悪いので、ダイエット方法に慣れるまでに時間がかかった。
オンラインダイエットを実践していくうちに、他の部位も鍛えたくなった。しかし普通のジムと違い器具が揃っていないため、少しオンラインダイエットを不便に感じた。
無理のない食事指導、これが一番の魅力のようです。しっかり2ヶ月で身につければ”一生もの”になるので一度は受けてみたいですね。
悪い口コミとしてはアドバイスがマンネリ化というのがありますが、そう感じたら自分にあう食事方法はもう身についているという証拠ではないでしょうか。
手ごろな価格で、適切な食事指導を受け、無理なくダイエットしたいという方にはplezがおすすめだと感じました。
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