どうせ、腹筋運動やらなきゃクビレないでしょ？
その噂から今日で卒業できます。
よく見るこのトレーニング
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実は、これでお腹太くなる人もいます
トレーニングジムや腹筋動画でもメジャーな種目ですけど、
事前準備をしないでやると、
お腹が膨らみやすくなります。
お腹が太くなる原因は大きく分けると、
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反り腰
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お腹に空気が溜まっている
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内臓脂肪や皮下脂肪が多い
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お腹周りのむくみ
筋力が低下していることや
筋肉量が少ないことも合っていますが、
上の４つがポイントですね。
腹式呼吸が流行っていた時期もありますが、
腹式呼吸だけやり過ぎると
反り腰になりやすかったり、
お腹が膨らみやすくなることがあります。
そうなると、
くびれが欲しくてダイエットしても
気づいたらお腹だけ痩せないと
気になってきますね。
以前、私も腹式呼吸の練習をやり過ぎて
全体的に痩せているのに
なぜかお腹周りだけ太いという時期がありました。
３～４年前なので、最近の出来事です。
そのとき、たくさんの呼吸セミナーに参加して、
講師の人のウエストを気にしてみていましたが
赤ちゃんみたいにお腹だけ膨らんでいた人を
よく目にした記憶があります。
こんな感じ
急遽、お腹限界まで膨らまして
写真撮ったので、髪の毛ボサボサ
呼吸は胸周りとお腹周りを両方とも
バランスよく使う必要があって、
腹式呼吸で大事なのが
お腹を凹ますところまで息を吐き切ること。
これは、むくみの解消にも繋がるので
とっても大事なことですよ
反り腰・空気が溜まる・むくみは、
３点セットになることがよくあるので
それぞれ１つずつ解決するよりも
一緒に考えて解決するといいですね。
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