きょうはランシューで走りました。
序盤、シューズの中で右足が
なにかとまどうような感じでゴソゴソとうごめいてました。
これが謎です。
なんでそうなのか？
ジストニアお得意の緊張のせいだとは思ってますが
それでも自分の足のことながら
不思議です。
なんでシューズだと緊張するんだか？
でも100mを過ぎたぐらいからだんだん落ち着いてきて
300mくらいからは気にならないようになりました。
きょうは長く走ることに主眼をおいて
そうがんばるペースまで上げないことにしました。
巡航ペースというのを意識してみました。
しばらく気持ちいい感覚で走れました。
そのわりにはすごい乱高下してますね。
どこが巡航ペースかぜんぜんわかりませんね(；・∀・)
アップダウンのせいだけじゃなく
走りが安定してないせいもあると思います。
かなりゼーハーしてます(；・∀・)
きょうはえらくピッチも乱高下してるなと思ったら
タテの目盛りがいつもより数値幅が小さいからでした。
きょうは走り出して数メートルでガーミンのスイッチを入れました。
そうしたらタイムのタテが狭い数値の中（8:30~6:00)で表示され
1目盛りも30秒なので
細かいペースの変化がわかりやすくなりました。
これはきのうのデータです。
18:00~4:00という広い範囲での表示になっていて
1目盛りも2分もあり
細かい変化がわかりにくいです。
いつもこの目盛りの数値の幅が大きすぎて
細かいところがわからず困っていたんですが、
スタートしてしばらくしてスイッチを入れたら
すでにある程度のスピードになっていて
全体のペースの変化が少ないので
目盛りの数値幅が小さくなるだろうと思い、
この作戦を思いつきました。
うまくいきました(^^)
きのうよりも500m伸ばせました( ￣▽￣)
ほんとは2km行きたいとがめついことを考えたんですが
あと150mというところで
「きつい！きょうはもうここでいいや」とやめてしまいました。
あともうちょい、根性が足りませんでした(^^;)
ランシューで正常に走れたのはうれしいことでした(^^)
この地図の右の直線はのぼりだしまだ走りが安定しておらず
8'20~7'50/kmでした。
上方の国分台通りを走ってるときは
ゆるやかなくだりで気持ちよく走れていた区間でした。
ここは7'20~6'50/kmで走れてました。
きついくらいのペースで走るのが効率がいいとは言え
ペースは速く、距離も伸ばす、というのはきつすぎるので、
たぶん練習がいやになると思うので(；・∀・)
そこそこのきつさでいいから
当面は距離をのばすことをしていきたいと考えてます。
まだ6分台は速すぎなのでそれは望みませんが
8分切りできたらいいかなあ。7分台か？
というか、きょうくらいの感じか？
というか、ほんとはラン再開するときは
橘を前に最終的に9分で走れたらいいので
まずは10分切りでいけたらなとか思ってたんですよね。
そしたら思いの外速く走れたので
あれ、どうしたらいいだろ？ととまどってるところです(；・∀・)
7分半でキロ単位を走れるようになるまで
どれくらいかかるかなあ？
とか思ってたのに(；・∀・)
うれしい誤算ですが、
普通に動ければ初心者でもこれくらいのペースで走れる
ということなんでしょうね。
あと、ときどきLSDもやったほうがいいでしょうね。
あ、そうそう、山練ですが、
もうほとんど膝はだいじょうぶになってきたので
今週末くらいから再開しようかなと思ってます。
それと、歩きはあいかわらず内転祭り開催中のため
これもお散歩をがんばらないと。
練習の計画ができるというのはうれしいです(^^)
そうすると、ぼくとペースは同じくらいになりますね。
もうランナーですね。
遥かなる地平を目指して…
たこさん、頑張れ～ｖ(o￣∇￣o)ｖ
そうですね。7分台ならランナーですね(^^)
昔阿蘇100kmのランペースが6分30前後でしたが、まずは7分30かなと思います。
ただ、橘ペースはやっぱり9分でいいので、
焦って目指すつもりはないです。
いま言えることは希望が出てきたということですね(^^)
ありがとうございます(^^)/