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ところてんでダイエットに成功した経験が私も過去にあります。
とりあえず１週間、夜だけところてんを食べていたら
面白いくらい痩せたので、調子に乗って１ヶ月以上続けたところ、
人生最大の－１８ｋｇを達成したんです！
ただし、ところてんのダイエットにはデメリットや失敗もあるので、
レシピや体験談と一緒にご紹介したいと思います。
手放しでダイエッが成功とは言えない理由もお話ししているので、
ところてんでダイエットをしたいと思っている人は、
参考になさってくださいm(_ _)m
ところてんのダイエットとは？
ところてんのカロリーは、100gあたり2kcalと超低カロリー。
ダイエット中に小腹が空いたときにも安心して食べられて、
おやつ代わりに食べることはおすすめ＾＾
ただし、栄養面からすると脂質も糖質も０ｇ、
ごくわずかなタンパク質を含むだけで、
食物繊維が豊富なことくらいしかメリットはありません。
なので、ところてんを夜だけ食べて痩せるには、
朝食と昼食で必要な栄養素は補っておく必要があります。
そうしないと、栄養不足で体調不良になる恐れが！
実際に、私は自己流のところてんのダイエットで－１８ｋｇ痩せましたが、
結局は摂食障害になってしまい後悔することに。
本当の意味でのダイエットは失敗したと思っています。
ところてんのダイエットのやり方
私は、夜だけ食事をところてんに置き換えていましたが、
それでは体調不良になりやすく、大量に食べないとお腹が空きます。
なので、食事の前に食べて食事量を減らすことが一般的なやり方。
おすすめは、夕食前に１００ｇから１５０ｇ程度食べて満腹感を感じてから、
食事をスタートするのが理想的なやり方だと思います。
ところてんダイエットのメリット
ところてんの食物繊維には、腸内環境を整えてくれる水溶性食物繊維と
腸の動きを活発にしてくれる不溶性食物繊維の両方が含まれています＾＾
しかも、１００ｇあたり０．６ｇも食物繊維を含んでいるので、
便秘がちな人にはおやつ代わりに食べたいお助け食材かも。
ただし、私のように腸が丈夫！という便秘がちな人も
食べ過ぎるとお腹がゆるくなる傾向はあるので、
自分の腸を過信しないよう注意してくださいね。
また、水溶性食物繊維は血糖値の急上昇を抑えてくれたり、
コレステロールを吸着して体外に排出してくれるメリットも＾＾
それに、ところてんは２００ｇ弱で１００円～２００円程度の価格なので、
他のダイエット食品に比べるとダントツに安い！
栄養はあまりないですが、ダイエットする人にとっては、
お財布にはやさしい食材ですよね。
スーパーでも買えますが、たくさん買うとかさばるし重たいので、
チャレンジしてみたい人は、通販もおすすめ。
伊豆河童さんのところてんは、歯ごたえもあって満足感もあるし、
酢がきつくないので食べやすく、私もよく利用させてもらってました＾＾
タレもついてないので、きなこで食べる人向けですけどね・・・。
ところてんダイエットのデメリット
ところてんでダイエットする場合、食事代わりにすると、
栄養価が低いために体調不良になりやすいです。
私は、ところてんのダイエットを実践中は、
夜だけ１食置き換えにしていましたが、
平均１日軽く５００gは食べていたと思います・・・。
冷蔵庫の中は、ところてんが半分以上を占拠していて、
常温でもところてんを買いだめする始末・・・。
そりゃ、ふらふらしますしお腹も壊しますよね(^_^;)
でも、１週間、１ヶ月と続けるうちに面白いほど痩せたので、
やめられなくなってしまって、３ヶ月後あたりからは、
拒食症のような症状に悩まされるようになりました。
ところてんのダイエットのレシピ
ところてんは３杯酢と黒蜜で食べるのが一般的。
主に関東では３杯酢、関西では黒蜜が主流のようですが、
私は中部地方出身で、ところてんは３杯酢と決まってました。
むしろ、黒蜜で食べるという文化すらありませんでした。
でも、夜だけところてんに１食置き換えするとなると、
３杯酢でも黒蜜でも栄養価は上がらないですよね。
そこで、私はきなこにゼロカロリーシュガーを混ぜて塩を少々加え、
タンパク質くらいは補給できるように工夫していました。
たまに、黒蜜で食べる場合もありましたが、
糖質まみれになるのが怖くて、
付属で付いている小袋の１／３も使ったことはなかったはず。
３杯酢も実は砂糖がかなり含まれているので、
なるべく全部使わないようにして、
そうめんを食べる要領で、つゆの代わりにきなこを付けるスタイルが基本でした。
また、ところてんは温めると溶けてしまうので、
食事メニューとしてアレンジするなら、
酢物や和え物に加えたり、冷製スープの中に入れて具材にする程度になります。
そういった意味では、食べ方のバリエーションは少ない気がします。
ところてんのダイエットのまとめ
ところてんの栄養素は、ほぼ食物繊維しかないので、
これだけ食べて痩せたという人は、栄養不足を疑う必要があるかも。
しかも、ところてん以外の食事でしっかり栄養が補えてない場合、
からだを作るタンパク質が不足してしまい、
多くの人が基礎代謝が下がって、リバウンドしやすくなっている気が・・・。
私が夜だけところてんを食べて－１８ｋｇ痩せたことは本当ですが、
健康的に痩せたかどうかは、今でも疑問が残ります。
実際に、しばらくしたらリバウンドしてしまったので、
再びところてんでダイエットするのを繰り返すことになり、
最終的には摂食障害になり、一時は食事すらままならない状況に。
ところてんが嫌いな人は無理な方法ですが、
苦手ではない人は、安価でチャレンジしやすいところてんダイエット。
ですが、ひとつ間違えば、たとえ痩せたとしても、
体にダメージを与えるダイエットになりかねません！
ダイエットにところてんを利用するなら、
夕食前に食べるという方法が一番おすすめな方法だと思っています。
