身長153cm
体重56.05kg ⇒ 44.90kg

11.15kg減キラキラ

 

ダイエットインストラクター

田中伸枝です

 

 

◆わたしのダイエット史◆
 

クローバーなぜダイエットをしようと思ったか?

 

クローバーダイエット開始1周年!現状は?

 

クローバー<YouTube>
  40歳から体重の増加が止まらない

  ⇒50歳になる前に11kg減!

 

こんにちは。

 

今日もお越しいただき

ありがとうございますおねがい

 

 

 

 

 

 

大寒波で

疲れて冷えた身体へ

 

カルディで購入した

おススメなお茶、

 

ご紹介しましたキラキラ

 

 

 

もう1種類、

カルディで購入した

 

大寒波におススメな

お茶があるの。

 

 

 

それを、

今日はご紹介ハート

 

 

 TODAY'S
 
疲れて冷えた身体を
生姜茶で
代謝アップ!

 

 

それはね、

生姜茶

 

こちらも、写真撮る前に娘が飲みすぎて、

なくなってるよ~アセアセ

 

 

 

生姜茶とは 

 

 

生姜茶は。

 

 

●生姜を「スライス」したり

 「すりおろしたり」したもの

●水あめ・砂糖・ハチミツなどの甘味

 (商品によって違いがあり)

 

 

を一緒に漬け込んだもの。

 

コレを、

お湯に溶かして飲む

「お茶」なのキラキラ

 

 

生姜は、

生で食べるより辛さはマイルドに、

 

 

でもちゃんと生姜っぽさが残っていて

身体が温まるハート

 

 

 

生姜の栄養素 

 

 

◆ビタミン

 

体内でほとんど作られないので

食事から摂る必要がある

「ビタミン」

 

 

●ビタミンB1

 

・身体の機能を正常に保つ

・免疫力UP

・糖質代謝

・神経機能を正常に保つ

・集中力UP

・疲労回復
 

 

「糖質」の代謝に関わるので

ダイエッターには必須な栄養素ハート

 

 

 

 

●ビタミンB2

 

・成長促進

・皮膚や粘膜を正常に保つ

・免疫力UP

・脂質代謝

・ダイエット効果

・生活習慣病の予防・改善

・糖尿病予防

 

「脂質」の代謝に関わるので

ダイエッターには必須な栄養素ハート

 

 

 

 

●ナイアシン

 

・エネルギー産生

・糖質代謝

・脂質代謝

・タンパク質代謝

・アルコールの分解(二日酔い防止)

・皮膚や粘膜の健康維持

・脳神経を正常に働かせる
・血行促進

 

 

・糖質(炭水化物)

・脂質

・タンパク質

「三大栄養素」の代謝を促進し、

身体を動かすエネルギーを作り出し、

 

血行促進することで

体脂肪燃焼に役立つ ピンク音符

 

 

意外とダイエットには

大事な栄養素なんですよチョキ

 

 

 

 

●葉酸

 

「造血のビタミン」と言われていて、


・赤血球の生産を助ける

・貧血予防
・成長促進
・脳の機能を改善
・動脈硬化予防

・胎児の神経管閉鎖障害を予防

 

 

 

●ビタミンC


・メラニンの生成を抑制

・コラーゲンの生成と維持に関連

・免疫力UP

・肉体疲労の回復

・老化予防
・美白・美肌効果

・貧血予防
・白内障予防・改善

 

 

 

 

●ビタミンE


・抗酸化作用

・生体膜の機能を正常に保つ

・生殖機能を維持
・生活習慣病の予防・改善
・血流改善

・老化防止
・美肌効果

 

 

 

 

 

◆ミネラル

 

●カルシウム

 

・骨や歯などをつくる
・骨粗しょう症予防
・血液凝固作用の促進(出血予防)
・ストレス軽減

・筋肉の興奮性を抑制

 

 

閉経後には、

骨の「形成量」より「吸収量」が上回り、

骨量が減少してしまうので、

 

40~50代からは

より必要な栄養素となりますピンク音符

 

 

 

 

●マグネシウム

 

・丈夫な骨をつくる
・高血圧予防
・心疾患予防
・精神安定

・体温調整

 

 

 

 

●カリウム


・ナトリウムを体外に排出

・高血圧予防

・むくみ改善

・筋肉を正常に保つ

 

 

 

 

●リン

 

正常な生理機能の維持に

働いている栄養素で、

 

・丈夫な骨や歯をつくる
・エネルギー代謝に関与(代謝UP

・心臓・腎臓の機能維持
・神経伝達の機能維持

・筋肉の機能維持

 

 

不足すると。

 

新陳代謝が低下し、

筋肉の衰えや

ダルさが出たりアセアセ

 

コレも

必要な栄養素ハート

 

●マンガン
 
・酵素を構成・活性化
・骨代謝
・皮膚代謝
・糖質代謝
・脂質代謝
・エネルギー作り
・抗酸化作用
・体内の機能維持
・血糖値改善
・骨粗鬆症予防
・疲労回復
・脳機能維持
 
 
体内の代謝で重要な
多くの酵素を活性化させ、
 

代謝アップに必要不可欠な

「マンガン」

 

生姜には多く

含まれています。

 

 

 

 

 
 
 

ということで、生姜は

「ビタミン」と「ミネラル」が

たっぷりウインク

 

 

 

 

 

 

他には。

 

●ジンゲロール
 
ファイトケミカルの一種で、
しょうがに含まれている
「辛味成分」
 
 
・冷え症改善
・免疫力UP
・吐き気抑制
・頭痛抑制
・コレステロールを低下
・ダイエット効果
・老化予防

 

いいことずくめOK

 

 

 

 

生姜茶の効果 

 

 

上記の成分「生姜」を使って

作っている「生姜茶」は。

 

 

●冷え症改善
●殺菌効果

●健胃作用
●吐き気抑制
●炎症を抑える
●せき・のどの痛みを緩和
●コレステロール値の低下

●血圧の低下
●アンチエイジング

 


身体が冷えている方、

何となく「のど」に違和感がある方、

胃の調子が思わしくない場合の

症状緩和に繋がりますウインク

 

 

 

 

 

今回の

近藤養蜂場さんの

生姜茶に使える

「生姜蜂蜜漬け」は。

 

 

水あめ・砂糖が

入っていないの照れ

 

 

かわりに

「はちみつ」を使ってるキラキラ

 

 

しかも、

添加物ゼロの商品キラキラ

 

 

 

 

 

●はちみつ

 

天然栄養成分の宝庫、

「はちみつ」

 

 

 

 

ビタミン

ミネラル

 

腸内細菌のエサになる

オリゴ糖が含まれているのおねがい

 

 

 

 

・咳や喉の痛み予防・緩和

・風邪予防

・保湿

・抗菌・殺菌

・腸内環境を整える

 

効果がOK

 

 

 

 

 

 

しかも。

 

「はちみつ」は

砂糖より甘味が高いのに

約25%もカロリーが低いグッ

 

砂糖の3分の1で

同じ甘味にびっくり

 

 

 

 

さらに。

 

血糖値を緩やかに上げて、

長時間血糖値を安定させる働きがハート

 

 

 

なのに、

エネルギーは脳にすぐ送られ、

 

脂肪燃焼を促進する

「成長ホルモン」が分泌。

 

ダイエット効果キラキラ

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、

ダイエット効果があるとはいっても

ゼロカロリーではないので。

 

 

1日1杯程度で

飲むのがおススメ。

 

 

 

 

 

 

ホッと一息ついて

リラックスできて。

 

 

身体が温まって。

 

 

生姜茶の甘味で

お菓子への誘惑を

絶ってグッ

 

 

上質な甘味を摂ることで

いろんなバランスが

とれるようになりますねおねがい

 

 

 

 

 

 

 

しかも、

生姜のマイルドな辛味も

同時に楽しめるおねがい

 

 

 

 


 

そうやって、

身体も心も、

少しずつ変化していけますね口笛

 

 

 

この

「生姜のエキス」、

 

◇水(生姜茶・アイス)

◇お湯(生姜茶・ホット)

 

で割る他にも、

 

 

 

◇紅茶(生姜紅茶)
◇炭酸水(ジンジャーエール)

◇お酒(カクテル)

 

など、

お好みで楽しめますよピンク音符

 

 

 

 

 

 

こんな小さなことが。

こんな小さなことだけれど。

 

ダイエットを円滑に進める

「コツ」だったりするんだよ~グッ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたしも昔は

こんな感じでした。。。タラー


38歳くらいから

徐々に太りやすく痩せにくくアセアセ

 

 

毎年毎年ダイエットしては

リバウンド。

 

 

そんな事を繰り返しているうちに

ますます痩せにくく滝汗

 

 

 

 

いつも身体は冷え、

背中やお腹、腰には

毎日カイロ。

 

どんどん冷え症は進み。

 

 

 

ついに56キロまで太りガーン

自分を責めて生きてきました。


 

 

 

 

そんなわたしでも

11.15kgのダイエットに成功ハート

 

 

状況に応じて

いろんなメニューを楽しみながら

 

 

美味しくお食事しつつ

体重がキープできるようにハート

 

 

 

大寒波も

生姜茶で乗り切ります爆  笑

 

 

 

 

そんな「黄金バランス」のお食事とは。

 

黄金バランスダイエット
とは
 

 

 

まず知って欲しいのは。

「食べる事は生きる事」

 

●栄養バランスを考えて

●適切な量を食べる

 

 

そうすれば

痩せられます。

 

 

 

 

●「どんな食材を食べる」のがいいか

 理解できず、栄養バランスが悪い

 

●食べな過ぎて

 身体の機能がきちんと動かず

 カロリー消費されない身体になっている

 

 

だから、

 

◇太る

◇痩せられない

◇体重がキープできない

 

んです滝汗

 

 

 

 

黄金バランスダイエットは。

 

 

今までのダイエットは

何だったんだろう!?

 

というくらい。

 

今までのダイエットとは

ストレス度が違うキラキラ

 

 

ムリな運動はしなくて良い

 

サプリやプロテインなどは飲まない

 

そのうえ。

 

ご飯も食べる。

 

パンも食べる。

 

お芋も食べる。

 

果物も食べる。

 

3食食べて

痩せられるんですおねがい

 

毎日お腹が空くころ

食事ができる。

 

 

運動をがむしゃらにしなくちゃ

いけない訳じゃないし。

 

 

キライな味のサプリを

飲むこともない。

 

 

 

身体にムリがなく。

ストレスも溜まりにくい。

 

 

 

ダイエット後も

そのストレスのない食事を

続ければ

 

そのままキープも

できるんですOK

根本的な食生活の改善によって

 

栄養バランスが取れた

食生活を行う事で

 

「健康を手に入れて」

「きちんと食べて痩せる」

 

 

 

 

スーパーやコンビニで

購入した食材を

 

毎日毎日

3食食べる練習を続ける事で

 

●痩せられて

●キープできて

●リバウンドしない

 

食生活が習慣化。

 

 

その食生活が普通になる事で

 

ダイエット後も

これから先の人生ずっと

 

「病気をせず」

「健康で」

「リバウンドしない」

 

ダイエット。

 

 

 

 

 

その辺のスーパーに

当たり前に売っている食材を

自分なりに調理したり、

コンビニでうまく工夫して購入して

 

 

それを3食食べていくだけで

痩せて健康になるなんて。

 

だれが想像したでしょうキョロキョロ

 

 

 

家族も健康になって

みんなが幸せになっちゃう

食生活が送れるようになる。

 

 

その先の未来、

おじいちゃんおばあちゃんになっても

続けられる食生活を

学習するメゾットなんですキラキラ

 

 

お子様に、

この先どんな食生活をしていけばいいか

食べさせることで、

味覚を食育」して

無意識に学習させちゃう

メゾットでもあるんですよハート

 

 

一見、

 

●面倒な

●回り道な

●難しくてできなそうな

 

そんなイメージ

かもしれないけれど。

 

 

●思ったより簡単で

●思ったより苦しくなくて

●思ったより楽しくて

●思った以上の成果

 

なんですハート

 

 

 

「何を」

「どれだけ食べるか」

いつも考えている

 

食べる事に

一生懸命なダイエット

なんですよ~ハート

 

 

ダイエットインストラクターであり

エステティシャン歴11年

わたくし田中が

 

 

 

あなたの

 

●食生活

●生活習慣

●性格

 

に寄り添い、

 

●食の好み

●食事時間

●ライフスタイル

 

に合わせて

アドバイスをしながら

進めていきます。

 



何をどれだけ食べればいいのか

理解できて。

 

毎日毎食食べながら

学習していくことで。

 

自分ひとりでも

正しい食生活をできるように

なるんです。

 

 

 

 

一生音符

 

痩せていられて

健康になって

自然な美しさを

 

手に入れられるキラキラ

 

 

 

 

受講生様は、

 

「こんなにストレスなく

 できるなら、

 もっと早く

 始めておけばよかった。。」

 

って後で後悔えーん

 

 

 

 

3食食べて痩せることができて

美と健康を手に入れられる!

 

 

健康になりつつ痩せて、

リバウンドしないダイエット。

 

 

みんなが幸せになっちゃう

ダイエット。

 

 

 

あなたも

そんなダイエットを

ぜひ選んでくださいねウインク

 

 

 

 

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