あなたの足の太さは、本当に脂肪太り？？【下半身太りのタイプをチェックしてみましょう】

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パーソナルダイエットコーチの

Mihayu（みはゆ）です。

 

 

 

食べ痩せのダイエットコースでは

たくさんの生徒さまが結果を出しています！

 

 

 

 

 

私の足、

こんなに太かったっけ？？

 

 

 

鏡を見ないうちに太くなっていた足。

40代に入り、

気付いたら体型が崩れていた・・

なんてこと、ありませんか？

 

 

 

足が太くなる原因は、

「脂肪」だけではありません！

 

 

脂肪・むくみ・筋肉

の3タイプに分けられます。 

 

 

 

まずは

あなたがどのタイプにあてはまるかチェック！

 

 

そして、

タイプ別の効果的なダイエットで

すっきり美脚を目指しましょう！

 

 

 

 

 

 

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いかがでしたか？

 

 

それでは、

タイプ別チェックの結果と、

その対策法をお伝えしますね！

 

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むくみ太りタイプ
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むくみ太りは

体に余分な水分が溜まることで起こります。

 

中でも

ふくらはぎは筋肉が収縮することで、

心臓から足に流れた血液を送り戻す

「ポンプ機能」があります。

 

そのため、座りっぱなしなどで

長時間ふくらはぎの筋肉を使わないと、

このポンプ機能が低下し

むくみを引き起こしてしまうのです・・

 

また冷え症の方も注意が必要です。
 

足のむくみ太りを促進し放っておくと

セルライトになってしまう可能性も💦
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【改善法】

①食べ物で改善

塩分や水分の摂りすぎが原因のむくみには、

特にカリウムが多く含まれる

アボガドや納豆がおすすめです。
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②ストレッチで改善
 

血行不良にはストレッチがおすすめです。

座ったまま足首を回すだけでも

むくみの改善になります。

 

夜、お風呂上がりに

タオルを使ってストレッチすると、

足のむくみとともに足の疲れも

スッキリしますよ！

 

 

 

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脂肪太りタイプ
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脂肪太りはご存じの通り、

カロリーの摂りすぎや運動不足が原因です。

 

カロリーが高い揚げものなどの脂っこいもの、

甘いものを好んで食べる方、運動がニガテな方は

どうしても太りやすくなります💦

 

体重の変化に無頓着なのも、

太りやすい原因です。

 

毎日体重計に乗る必要はありませんが、

週に１度くらいは確認のため体重計に乗ったり、

毎日、鏡で体型をチェックして

自分の体の変化に敏感になりましょう。

特に足やお尻はセルライトができやすいので、

まずは予防することが大切です！

 

【改善法】

①食べ方で改善

栄養バランスに気をつけて、

食べ方にも注意しましょう。

 

例えば・・

揚げものはランチに食べる、

一口30回以上噛んで食べるようにするなど

 

同じものを食べても、

少し注意するだけで、太りにくくなります。
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②マッサージで改善
 

お風呂から上がった後に、

脂肪を温めるようなイメージで

ふくらはぎや太ももを

マッサージしてみて下さい。

 

セルライトを改善するオイルなどを

使ってマッサージすると、

脂肪によるセルライト予防にもなり、

一石二鳥です！

 

 

 

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