【67日目】あまり歩かないノンビリした日
今日は昨日宣言！？したとおり、家でのんびりした１日でした。
筋トレはやや多めにこなしたけど、ウォーキングはちょっと遠めのスーパーに歩いて買い物に行った程度。
また明日から現場の仕事に行くので、身体を休めた感じ！？の１日でした。
といいつつ家の中で体は結構動かしてたな・・・w
今日の食事内容
朝めし
昼めし
残った稲荷ずし、おやき。
昨日の蕎麦の出し汁に鶏むね肉と大根を新たに入れて煮てみた。
夜めし
玄米入りごはん80ｇ
納豆
カブの味噌汁（赤だし）
豚肉と白菜とシメジと厚揚げの中華風あんかけ
キュウリとレディサラダのスティックサラダ
たくあん２切れ
サプリメント：マルチビタミン、EPAサプリ、ブロッコリースプラウトのサプリ
おやつ：チョコレート効果CACAO86% 1個、ミックスナッツ25g
レディサラダは城ヶ島に行った帰りに買ってきた赤い大根です。とても甘みがあって生で食べてとてもおいしい大根でした。
また、あっち方面に行ったら買ってこよう！！
道路沿いの露店みたいなところが結構あったので、三浦に行くことがあったら、ぜひ買ってみてください。
今日の運動
朝のラジオ体操第一
腕立て伏せ30回、腹筋40回＋フロントランジ30回＋バックランジ30回を２セット
ウォーキング3110歩（20分くらい）＋フロントランジ30回＋バックランジ30回を２セット追加で。
youtubeのエクササイズみたいのを見ながら10分ほど有酸素運動（結構きつかった！！）
今日の歩数（ほぼ買い物に行って帰ってきたときの歩数w）
