「私って必要ないの？」と思ったら読んでほしい、カサンドラ妻の心の守り方

 

 

 

 

アラカン元カサンドラ妻がブログで夢を掴んでバリ島旅行の様子

　　

カサンドラ妻の挑戦！ブログで夢を掴んだ経済自立の秘訣

カサンドラ妻の挑戦！ブログで夢を掴んだ経済自立の秘訣「バリ島旅行2日目・3日目」

カサンドラ妻の挑戦！ブログで夢を掴んだ経済自立の秘訣「バリ島旅行4日目・5日目お部屋をチラ見せ」

ASD夫を家に残してバリ島へ！帰宅後のサプライズとこれからの私の夢

 

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今日は、私がカサンドラ症候群から

少しずつ抜け出すきっかけになった

「自己肯定感」のお話をしたいと思います。

 

 

 カサンドラ妻に共通する「自己肯定感の低さ」とは

 

ASDの夫との生活って、

本当に予想できないことの連続ですよね。

 

朝「おはよう」と言っても返事がない。

 

話しかけても、目を見てくれない。

 

私が困っていても、心配しているのかいないのか、

何も言ってくれない。

 

「私って必要とされてないのかな…」

 

そんなふうに思ってしまう日が、

何度もありました。

 

 

でも、それって決して

私が悪いわけじゃなかったんです。

 

夫には夫の特性があって、

感情のやりとりや共感が苦手なだけ。

 

でも、私はそのたびに

「私が変なのかな」

「私が我慢すればいいんだ」

と自分を責めてしまっていたんですよね。

 

 

 自己肯定感が低いままだとどうなる？

 

気づいたら、

なんだか何も感じなくなっていました。

 

好きだった音楽も、甘いスイーツも、

お花を見ることも…

 

「うれしい」とか「楽しい」

と思う感情が出てこなくなってたんです。

 

まるで心にフタをしてしまったみたいに。

 

 

それでも、家のことや夫の世話はちゃんと

やらなきゃって思っていたから、

自分の気持ちを後回しにしてばかりいました。

 

「私さえ我慢すれば、夫婦はうまくいく」

そう思っていたけれど、

心はどんどんしんどくなっていったんです。

 

 

 脱カサンドラに必要なのは“夫を変えること”ではなく“自分を取り戻すこと”

 

私が変わるきっかけになったのは、

小さなことでした。

 

ある日、近くのカフェでひとり、

静かに紅茶を飲んでいたとき。

 

 

ふと

「こうしてひとりでゆっくりするの、好きだったなぁ」

って思い出したんです。

 

「私、ここにいていいんだ」って。

その瞬間、何かが変わりました。

 

夫がどうこうじゃなくて、

私が私を大事にしてこなかったことに、

やっと気づいたんです。

 

 

 自己肯定感が回復すると、見える世界が変わる

 

そこから少しずつ、

自分を大切にするようにしてみました。

 

朝起きたときに

「今日もがんばってるね」

って自分に声をかけたり、

 

買い物の帰りにちょっとだけ遠回りして、

お気に入りの花屋さんをのぞいたり、

 

 

夜はお気に入りのカップでお茶を飲んだり。

 

小さなことだけど、

自分の「うれしい」「好き」を集めるうちに、

心が少しずつ元気になっていったんです。

 

 

 カサンドラ妻のための“自己肯定感アップ”の具体的ステップ

 

1. 自分の気持ちに気づいてあげること

   • 「悲しい」「寂しい」と思ったら、その気持ちを否定せず「そう感じてるんだね」って自分に寄り添ってあげてください。

2. 小さなセルフトークを取り入れること

   • 「私ってダメだな」ではなく、「それでもがんばってるね」に変えてみる。

3. 同じような想いの仲間とつながること

   • ひとりじゃないって思えるだけで、心がふっと軽くなります。

 

 

 まとめ｜脱カサンドラは「自己肯定感を取り戻す」ことから始まる

 

夫を理解する努力も大切だけど、

それ以上に大切なのは

「あなたがあなたを大事にすること」。

 

 

あなたの気持ちは、

ちゃんと意味があるし、大切なものです。

 

どうか今日から、

自分に優しい言葉をかけてあげてくださいね。

「私は、私でいい」

 

その気持ちが、脱カサンドラの第一歩です。

最後まで読んでくれて、ありがとう