- ダイエットのために低糖質食を探している
- 糖質を抑えた料理を作る手間を省きたい
- 糖尿病が心配だから糖質制限したい
- 糖質制限の仕方が分からない
- 低糖質ダイエットにはどんなメニューがいいかわからない
モコこんな疑問と要望に応えるために「低糖質食の定期便サービス」と「通販で買える糖質制限食品」をまとめました！
ダイエットを目的とした糖質制限や、健康のための糖質管理には「低糖質な食事を定期的に配送してくれる宅配食」が便利です。
自分で作った料理では、どれくらいの糖質が含まれているか把握するのは一苦労です。
ですが宅配食や低糖質食品なら一目瞭然。
しかも、管理栄養士・医師・ジムのトーレーナーが監修した糖質制限食なら栄養バランスの偏りも防げます。
定期便での利用で、よりお得に買える低糖質宅配食定期便をおすすめ順にご紹介していきます！
まずはチェック！低糖質食を選ぶコツ
定期便で買える低糖質宅配弁当を選ぶ際には、4つのポイントを重視して選ぶのがおすすめです。
- 1食あたりの糖質量目安
- 都度購入・定期便の場合の価格・送料
- 各サービスごとの定期便のメリット
- 美味しさ
1食あたりの糖質量目安
人それぞれ適した糖質摂取量は異なりますが、糖質制限期間中は1日の糖質摂取量を40g～120g程度に抑えるのが一般的な目安です。
ボディメイクパーソナルジムのライザップでは、ダイエット目的の場合約50g以下の糖質摂取量を目標として指導しています。
ごはん1膳の糖質量は約38g程度なので1日3食毎回白米を食べると120gをオーバーしてしまう計算になります。
糖質制限期間中に選ぶ「糖質制限食」は、1食の糖質が5g～20gに収まるものを選ぶのがおすすめです。
必要な栄養を摂取しながら少量の白米なら食べられるので、無理せずに着実に糖質制限を進めていけます。
都度購入・定期便の場合の価格・送料
糖質制限は1日2日程度実践しただけではほぼ意味がありません。最低でも1か月から数か月間の糖質制限を継続しなければ、望んだ結果を得られません。
長期間に渡る糖質制限だからこそ、糖質制限宅配食を選ぶ際には値段・コストが安いものを選ぶことも長続きさせるコツでもあります。
1食当たりの価格が500円以下の宅配食や、1配送あたりの送料が500円以下、または送料無料のサービスもあります。
各サービスごとの定期便のメリット
糖質制限食を定期便で利用すると、メーカーそれぞれに異なるメリットや割引・特典などが受けられます。
定期便で利用すると割引されたり、送料が安くなるメーカーもあるので中長期に渡って糖質制限をする場合は定期便で利用するメリットが多いサービス会社を選ぶのがおすすめです。
美味しさ
糖質制限中の食事は、食べる楽しみを奪ってしまうような過酷なメニューだとストレスが溜まります。結局長続きしない、ということにつながるので味の美味しさは重要です。
値段が安くても好みに合わないものは長続きしないので、まずは各社のお試しセットを利用してみるのがおすすめです。
低糖質食・低糖質弁当の定期便おすすめランキング
上記で解説した選び方を踏まえて、「お得度」「美味しさ」「便利さ」を総合的に評価した各社のサービスをおすすめ順に掲載しているので、上位のものから試してみてください。
モコそれでは早速、各社の糖質制限食を比較したオススメランキングをご紹介していきます！
【1】食宅便の低糖質セレクト
「食宅便」は 病院や福祉施設、保育施設への配食事業でトップのシェアを獲得している「日清医療食品」が手掛ける冷凍弁当宅配サービスです。
多くのコースが用意されていますが、糖質制限に対応しているのは「食宅便ケアシリーズ・低糖質セレクトコース」です。
1食あたりの糖質が10g以下に抑えられた冷凍弁当タイプのおかずセットで、糖質制限されているとは思えない美味しさ。
おかずのみのお弁当ですが味噌汁・白米などのセット購入も可能。
低糖質ブランロールもセットで買えるので、朝ごはんはパン派だけど糖質が気になる…という方におすすめ。
- 商品価格も送料も安め
- 低糖質セレクト以外にも減塩・カロリー制限コースもあり
- 「らくらく定期便」の利用で毎回送料半額
- お試し4食セットが特別価格で購入可能
- 都度購入も可能
| 通常価格（1食） | 560円（税込） |
| 定期便価格（1食） | 560円（税込） |
| 低糖質セレクト7食セット | 3,920円（税込） |
| 糖質量（1食） | 平均約10g |
| 定期便特典 | 送料半額・ポイント還元率2倍 |
| 送料 | 通常780円・定期便390円（税込） |
| 配送ペース | 毎週・隔週・月1回 |
モコ和食も中華も洋食も全部美味しいです。糖質が10g以下なのに、制限食だと感じさせない美味しさに感動でした。イチオシです！
＼ 1食560円(税込)から ／
【2】nosh（ナッシュ）
ナッシュはダイエット向きな低糖質食として若い世代を中心に多くのリピーターを獲得している低糖質弁当の定期便です。
- タンパク質豊富なメニューが多く、筋トレ中も便利
- 1食ずつ食べたいメニューだけを選べる
- 累計購入食数が増えるたびに割引率が向上する
- 1食最安499円（税込）で買える
など、多くのメリットがあります。
鶏肉・野菜をふんだんに使ったメニューが多く、高タンパク低糖質。
見た目以上に食べごたえがあるので、女性はもちろん男性でも物足りなさを感じないボリューム感です。
解約や休止・配送ペースの変更などがすべてスマホ・PCでマイページにログインして設定するだけで完了でき、サブスクリプション感覚で利用できることも魅力。電話などで連絡する必要がなく、わずらわしさやストレスがないことも便利なポイントです。
| 通常価格1食（税込） | 599円～ |
| 最安価格1食（税込） | 通算170食利用したの場合499円 |
| 10食セット（税込） | 5,990円 |
| 糖質量（1食） | 15g以下 |
| 定期便特典 | 毎回セット合計価格から180円割引 |
| 送料 | 都度購入も定期便も無料 |
| 選択できる配送タイミング | 週1回・隔週・3週に1回・月1回 |
モコ美味しさ・お手頃感・使い勝手の良さなど、どれをとっても大満足なの低糖質冷凍弁当です。
同じメニューを複数食分買うこともできるので高タンパクメニューのまとめ買いにもおすすめ♪
【3】まごころケア食の糖質制限コース定期便
まごころケア食は高齢者向けの配食サービスの老舗「株式会社シルバーライフ」が製造・販売している冷凍弁当です。
まごころケア食の糖質制限食は、糖尿病が専門分野の医師が監修し、管理栄養士が考案。
糖尿病専門医監修の糖質制限食なので、食事指導を受けている方の毎日の食事として活躍してくれます。
数ある宅配食の中でも1食あたりの価格が最安クラスなので、食費を抑えながら糖質制限を進めたい方におすすめ。
- 定期便ならさらに180円割引
- 国内工場で手作り
- 14食・21食セットを定期便で利用すると冷凍庫を無料貸し出ししてくれる
- 都度購入も可能
| 通常価格1食（税込） | 470円～ |
| 定期便1食価格（税込） | 21食セットの場合462円 |
| 21食セット（税込） | 9,880円 |
| 糖質量（1食） | 15g以下 |
| 定期便特典 | 毎回セット合計価格から180円割引 |
| 送料 | 都度購入も定期便も無料 |
| 選択できる配送タイミング | 週1回・隔週・3週に1回・月1回 |
モコ糖質制限弁当なのにコンビニのお弁当よりも安く買えるのが最大の魅力。
送料も無料なのでとにかくコストを抑えながら糖質制限したい方にイチオシです。
＼ 送料無料！ ／
【4】ライザップのサポートミール
ライザップのサポートミールは、ボディメイク・ダイエットのパーソナルジムで有名な「RIZAP」が手掛ける低糖質弁当です。
ライザップのジムに通うと、運動だけではなく食事メニューの指導を受けます。マンツーマントレーニングを利用するには数十万円の費用が掛かるので気軽には利用できない、と感じる人も多いと思います。
このサポートミールなら、ライザップの食事ノウハウを詰め込んだ低糖質食を気軽に体験できるのが魅力です。
おかずの内容は、肉・魚・卵・大豆などが中心。たんぱく質18g以上、野菜・キノコ類を100g以上摂取でき、それでいて糖質を10g前後に抑えられます。
糖質制限にチャレンジをすると栄養バランスに偏りが起きている人も多くいますが、ライザップのサポートミールは考え抜かれた栄養バランスで構成されているので安心です。
モコRIZAPのジムトレーナーのマンツーマンレッスンを受けてボディメイクしてみたい方は、まずこのサポートミールを利用してみるのがおすすめです！
| 通常価格1食（税込） | 882円・定期便の場合は838円 |
| 10食セット（税込） | 都度購入 6,180円（税込） 定期便なら5%オフ 5,871円（税込） |
| 糖質量（1食） | 10g以下 |
| 定期便特典 | 毎回5%オフ。定期便は3回以上の利用が必須。3回未満の解約は割引分5%を要精算。 |
| 賞味期限 | おおよそ120日 |
| 送料 | 全国一律800円（税込）・定期便の場合は600円（税込） |
| 選択できる配送タイミング | 2週間に1回・3週間に1回・毎月1回・2か月に1回・3か月に1回 |
ライザップのオンラインストアではサポートミール以外にも、定期的に利用したい低糖質食品や高タンパク食品もあります。
RAIZAPメシ
特におすすめなのが「RAIZAPメシ」という缶詰です。
「RAIZAPメシ」は1缶あたり約26gのタンパク質を含み、糖質は約6g。
缶のフタを開けてすぐに食べられるので、タンパク質豊富な食事をさっと摂りたいときに重宝します。
6缶セットもあり、毎日のタンパク質補給に便利です。
筋肉量アップするにはタンパク質は一気に摂取するのではく、こまめに摂取するのが正解。この缶詰なら毎日手軽にタンパク質を摂れるので重宝します。
プロテインバー
おやつ感覚で食べられるライザップのプロテインバーは1本で9.7gのタンパク質が補給できます。口さみしいときのおやつにもなります。1本あたり200円程度なのでコンビニで買えるバーと大差ない価格で買えるのも魅力。
1本で20gのタンパク質が摂れる「プロテインバー20」もあります。
プロテインゼリー
1袋あたり糖質4g・タンパク質10g・脂質0gのパウチタイプのゼリーも手軽なタンパク質補給におすすめです。
価格は214円（税込）で、市販のウイダーインゼリーなどと同じくらいの価格で購入できます。
モコ紹介した低糖質＆タンパク質食品以外にも、「ダイエットサポートチップス」などもあり、ライザップのオンラインストアでは、ダイエット向き食品や筋力アップ食も定期便で購入できるのでおすすめです！
＼ ライザップのダイエットサポートミール ／
【5】Dr.つるかめキッチン
つるかめキッチンは糖尿病の専門医が監修している糖質制限食があるので、糖尿病対策したい方におすすめです。
1食あたりカロリー240kcal・塩分2g以下なので減塩食としても優秀。
糖質制限食以外にも、たんぱく＆塩分食・塩分制限食・カロリー制限食などもあるので健康管理に気を使いたい世代の食事として愛されています。
| 通常価格1食（税込） | 741円 |
| 7食セット（税込） | 定期便 5,184円 |
| 糖質量（1食） | 15g以下 |
| 定期便特典 | 毎回送料無料 |
| 賞味期限 | おおよそ120日 |
| 送料 | 送料無料・都度購入の場合は全国一律770円 |
| 選択できる配送タイミング | 毎週1回・隔週・3週に1回・月1回 |
モコ糖尿病の専門医が監修しているのが大きな安心ポイントです。栄養制限を指導されたけれど自分で低糖質食を作るのは難しい！という方にイチオシ！
ちょっと値段が高く感じますが送料込みなので結果的に他社と大差ありません。
＼ 専門医監修の宅配弁当 ／
【まとめ】どれにしようか迷ったときのを選び方
いくつかの低糖質食定期便サービスをご紹介しましたが「結局どれにしようか迷っちゃう…」という場合は、希望に合わせて下記のサービスを利用するのがおすすめです。
が、それぞれおすすめです。
特にナッシュはメニューが豊富で、頻繁にメニューのリニューアルをしているのでずっと使っていても飽きません。
モコダイエットにも筋トレ中にも、健康に配慮した糖質制限にもオールマイティーに活躍するのでおすすめです♪
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