ユーリです＾＾。
こんにちは～🌤🌤🌤
最近雨続きで湿っぽいですよね～＞＜
お洗濯物も乾かないし・・
（※超現実的問題）
やはり太陽の光を浴びないと
元気が出ない！という人も
多いと思います
今日はタイトルからしてイキり散らかし
ていますが例の「東京リベンジャーズ」
のマイキーの台詞ですよ～～
雨続きでメンタルひよってる奴いる？？？
そんなやつは四の五の言わずに
オレンジジュース飲めよ！！！
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?イヤ何言ってｒｙ
と思われるかもしれませんがマジで。
特に朝ね！朝にオレンジジュースと
もっというとバナナ＋ヨーグルトも
一緒に食べれば最高です
栄養学的に説明すると
精神的にネガるときは太陽の光も
大事ですが、ある栄養素を補給してやる
ことで気分を良くすることができます
少し栄養学に詳しい方はご存知だと
思いますが、精神安定にはセロトニン
という脳内ホルモンが非常に大事です
そしてそのセロトニンという
ホルモンの原材料になるのが
トリプトファンというアミノ酸です
でこれが効率よく摂れる食べ物が
（※しかも安くて手軽で食べやすい）
バナナやヨーグルトと言うわけです
そしてここがポイント！
トリプトファンを摂るのはもちろん
大事なのだけれど
より効果的にセロトニンを出したい時は
オレンジジュースを先に飲むのがオススメ✨
朝起きてオレンジジュースを飲んで
ある程度血糖値を上げてやると
まず脳が目覚めますね
そしてその上でトリプトファンが
多いバナナ等を食べることで
血液脳関門（文字通り脳に必要な
ものだけ通過させてくれる関門）を
トリプトファンが通りやすくなり
結果セロトニンが出やすくなる
というわけです☆彡
まあある程度血糖値が上がる
フルーツジュース（果糖が多いので）
ならグレープフルーツでもアップル
でも正直なんでもいいんだけれど
ここはスピリチュアル的に言うと
オレンジ＝第二チャクラのカラー
かつエネルギーなわけです
つまり、下部のチャクラに
エネルギーを与えてくれる
フルーツ＝オレンジなわけ
なのでやる気＆元気もUP
ひよったメンタルに活力を
与えてくれるというわけです
なーんか気分が落ち込むなーとか
元気が出ないなーという方は
まずオレンジジュースを飲んでみて
もし余力があればその上で
バナナ＋ヨーグルトを食べる
これだけでメンタル回復しますよ
コンビニやスーパーでも
すぐ手に入りやすい食品だと思うので
ぜひ試してみてくださいね～
ユーリ