リフレーミング【Reframing】一覧！リフレーミング辞典を活用すれば子育ての大変さをポジティブにチェンジ！

この記事では、

リフレーミングの一覧と使い方

について紹介します。

リフレーミングの手法を使えば、子育てで生じる大変な出来事でもポジティブに受け止めて、子育てを上手にできるようになります。

リフレーミングは自分で考えて受け止め方を変えることが理想的ですが、すでに「一覧」とか「辞典」と呼ばれるものが用意されています。

そこで、今回は、

といった疑問や質問に答えていきます。

リフレーミング一覧の使い方

リフレーミング一覧（辞典）の使い方です。

次に紹介するリフレーミング一覧の全体を見てみましょう。

自分が悩んでいたり困っていたりする出来事や性格などの言葉が左に書いてあり、右側におすすめのリフレーミングの言葉が書いてあります。

５０音順になっているので、簡単に調べやすくなっています。

自分がリフレーミングしたい言葉を見つけて、自分にピッタリくる言葉にリフレーミングしちゃいましょう。

自分の気に入った言葉があれば、自分の手帳などにメモをしていつでもみれるようにしておくこともおすすめです。

リフレーミング一覧（辞典）

あ行

リフレーミング前	リフレーミング後（１）	リフレーミング後（２）
飽きっぽい	好奇心旺盛な	興味が広い
諦めが悪い	一途な	粘り強い
甘えんぼう	人に可愛がられる	人懐っこい
あわてんぼう	行動的な	行動が早い
いい加減な	こだわらない	おおらか
意見が言えない	争いを好まない	協調性がある
意地を張る	しっかり者	物おじしない
いたずら好き	人を楽しませたい	活動的で元気がいい
威張る	自信がある	プライドが高い
うるさい	エネルギーが高い	元気がいい
偉そうな	堂々としている	自信がある
臆病	慎重	用心深い
怒りっぽい	自分の価値観を持っている	正義感が強い
おしゃべりな	人と話すのが好き	頭の回転が速い
おせっかいな	親切な	気が利く
落ち込みやすい	何事でも真剣	深く物事を考える
落ち着きがない	色々なことを気にできる	こまめに動く
おっちょこちょい	考えるより先に行動に移せる	決断が早い
おっとりした	マイペースな	細かいことにこだわらない
おとなしい	穏やかな	控えめな

か行

リフレーミング前	リフレーミング後（１）	リフレーミング後（２）
堅苦しい	生真面目な	礼儀を重んじる
勝気な	向上心がある	負けず嫌い
カッとしやすい	情熱的な	夢中になれる
変わっている	個性的な	独創的な
頑固な	意志が強い	信念がある
感情的な	一所懸命	情熱的な
気が荒い	エネルギーがある	元気がよく情熱的
気が散りやすい	色々なことに興味を持つ	好奇心旺盛
きつい感じ	考えがはっきりしている	しっかり者
厳しい	責任感がある	常により良いものを目指す
気分屋さん	感受性豊か	物事にこだわらない
気持ちの切り替えが下手	真剣に物事を考える	納得がいくまで考える
空気が読めない	自分の気持ちに忠実	マイペース
ぐずぐずしている	用心深い	念入りにする
口がかるい	ウソのつけない	裏がない
口がきつい	率直な	周りのことを気にしない
口下手な	聞き上手	控えめな
けじめがない	夢中になると止まらない	おおらかな
ケチな	無駄遣いしない	計画性のある
計画性のない	偶然を楽しむ	臨機応変に対応できる
強引な	力強い	リーダー性がある
興奮しやすい	元気がよく情熱的な	夢中になれる
こだわる	最後までやらないと気が済まない	大切にしているものがある
断れない	相手の立場を考える	優しい
凝り性	粘り強い	芯が強い

さ行

リフレーミング前	リフレーミング後（１）	リフレーミング後（２）
騒がしい	明るく活発	元気な
しつこい	粘り強い	最後まで諦めない
自分がない	譲り合う心がある	人をたてる
自慢する	自分の意見を言える	自信がある
地味な	素朴な	控えめな
消極的な	調子に乗らない	落ち着いてコツコツやる
心配性	神経が細やか	慎重
図々しい	自分のやりたいことをやり抜く	押しが強い
すぐカッとなる	いつも真剣に捉える	情熱的
すましている	物おじしない	冷静
整理整頓が苦手	片付けの仕方にこだわりがある	やるべきことがたくさんある
責任感がない	常に自由	悠々自適
せっかち	決断が早い	頭の回転が速い
外面がいい	社交的な	協調的な

た行

リフレーミング前	リフレーミング後（１）	リフレーミング後（２）
騙されやすい	人を信じられる	素直な
ためらいやすい	よく考える	念入りに行う
だらしない	こだわらない	おおらか
調子がいい	相手に合わせることができる	愛想が良い
調子に乗りやすい	楽しいことが好き	雰囲気を明るくする
冷たい	落ち着いている	冷静な
つっけんどん	冷静沈着	相手に隙を見せない
でしゃばり	人任せにしない	世話好き

な行

リフレーミング前	リフレーミング後（１）	リフレーミング後（２）
長続きしない	色々なことに興味を持つ	環境に馴染みやすい
生意気な	自立心がある	物おじしない
涙もろい	人情味がある	感受性豊かな
馴れ馴れしい	人懐こい	溶け込みやすい
根暗な	じっくり考えるのが好き	自分の心の世界を持っている
のんきな	おおらか	物事にこだわらない

は行

リフレーミング前	リフレーミング後（１）	リフレーミング後（２）
八方美人	誰とでも仲良くできる	自分の心の世界を持っている
反抗的	自分の意見をしっかり持っている	自分の気持ちに素直で黙っていられない
引っ込み思案	控えめな	慎重かつ丁寧
人に流されやすい	相手を尊重する	協調性がある
人の顔色ばかりうかがう	状況が読み取れる	空気が読める
ひとりぼっち	自分の世界を持っている	孤独が好き
人をうらやむ	相手のいいところを見つけられる	向上心のある
ひねくれている	独創的である	色々な角度から考える
ふざける	無邪気	子ども心を丸出しにできる
プライドが高い	自分に自信がある	自分を持った
ぼうっとしている	心の休息がとれている	マイペース

ま行

リフレーミング前	リフレーミング後（１）	リフレーミング後（２）
マイペース	自分らしらを持っている	自分の世界を持っている
負けず嫌い	向上心がある	理想が高い
無口	話をよく聞く	思慮深い
目立たない	控えめ	自己主張しなくてもいられる
目立ちたがる	自己表現が活発	物おじしない
面倒くさがり	細かいことにこだわらない	本当になすべきことがわかっている

や行

リフレーミング前	リフレーミング後（１）	リフレーミング後（２）
やりっぱなし	いろいろ興味を持っている	やりたいことがたくさんある
優柔不断	色々な立場で物事を考えることができる	他人の意見を尊重する
融通がきかない	自分の考えをしっかり持っている	徹底している
余裕がない	何事も一所懸命	一つのことに熱中できる

ら行

リフレーミング前	リフレーミング後（１）	リフレーミング後（２）
楽天的	物分かりの良い	ポジティブ思考
乱暴な	細かいことは気にならない	物おじしない
ルーズな	こだわらない	楽天的

おすすめのリフレーミング一覧

今回紹介したリフレーミング一覧（辞典）ですが、書籍でも色々発売されています。

その中でもおすすめは、宍戸先生の「先生のためのリフレーミング大全」です。

学校の先生用に書かれていますが、子育てでも役立つこと間違いなしです！

まとめ

今回の記事では、リフレーミングの一覧と使い方について説明しました。

リフレーミング一覧を上手に使うことで、子育てに悩んだときでも、ポジティブな気持ちに切り替えられやすくなります。

リフレーミングの効果ややり方については、次の記事を参考にしてください。

ご相談やご質問がある場合は、こちらにご連絡ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。