目次
ダイエット開始時の記録と一か月後から三か月後の記録
2022年9月30日
身長165cm 体重66.5kg 体脂肪率36.2％
2022年10月30日（一か月後）
身長165cm 体重64.7kg（-1.8kg） 体脂肪率35.1％(-1.1%)
2022年11月30日（二か月後）
身長165cm 体重62.5kg（-4.0kg） 体脂肪率32.2％(-4.0%)
2022年12月30日（三か月後）
身長165cm 体重61.0kg（-5.5kg） 体脂肪率31.5％(-4.7%)
全体的にガッチリ体型。
特に下半身が太いです（涙）
体重、体脂肪ともに蓄えに蓄えてます！！(笑)
カラダの記録
今日のごはん
2023年1月27日のごはん
たまごかけごはん
ヨーグルト
ごはん
卵焼き
じゃがいも煮物
カニクリームコロッケ
オニオンスープ（無印良品）
キャベツ千切り
もやしと玉ねぎの炒め物
ちくわと野菜の甘辛炒め
湯豆腐
2023年1月28日のごはん
野菜のスープごはん
写真なし
（何食べたかなぁ？？）
ポテトサラダ
豚肉の甘辛炒め
湯豆腐
レモン酎ハイ
写真には炊き込みご飯とすまし汁がありますが、わたしは食べていません。
2023年1月29日のごはん
前の日の残りの炊き込みご飯
りんごにヨーグルトをかけたやつ
マクドナルド
ポテトとバニラシェイク
鶏肉の甘辛焼き
たまごと厚揚げの煮物
きゅうりと大根のキムチ（生協）
今日の運動
1月27日 歩数6229歩
1月28日 歩数12794歩
1月29日 歩数7705歩
今日のひとこと
日曜日に娘の修学旅行でいる服などを買いに行きました。
もっと歩いている感じしたんですが、あんまり歩けてなかった。
土曜日から娘とお風呂に入ってから、ストレッチを始めました！！
なかなかの筋肉痛です(笑)
