おはようございます。えにぼーです🤗
今日はいつものジムで肩トレでした💪
新しいジムはマシン綺麗だし
目新しくていいんだけれどやっぱり通い慣れているジムでの方が肩トレはしっくりきます😁
では、本日の筋トレメニューです。
- スミスマシンオーバーヘッドプレス
- サイドレイズマシン
- ケーブルアップライトロウ
- ケーブルプレスダウン
本日はの4種目でした💪
スミスマシンオーバーヘッドプレス
肩トレでプラス系となるとこの種目は外せない種目です💪前回の時に比べて少し効き方があまいというか刺激が違いました😢
ただ前回よりは気持ち多くできた感じではあります
サイドレイズマシン
サイド狙いはもう最近はこの種目一択です。
ダンベルでのサイドレイズもやるべきだとは思うのですが今はこれで頑張ってみて少しずつ違う取得も取り入れていきたいなって考えてます。
ケーブルアップライトロウ
久々にやったかも😅
この感覚ってなんというか肩のフロント辺り全体に効いてる感じ。
この三種目で肩が成長してくれると信じてます💪
ケーブルプレスダウン
ラストは三頭筋狙い。
最近は少し重めでやってます👍
軽いのでもっと回数増やして追い込むっていうのもありなんですが今は高重量で筋肥大を狙っていきたいと思ってます。
腕周り42cmを取り敢えずは目指して頑張っていきたいです。
ではまた👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻😆