おはようございます。えにぼーです🤗

朝から買い物🛒

知る人ぞ知る、マツイの餃子🥟

ここのおっちゃん、めっちゃいい人で

にーちゃん、買うんやったら一回食べて気に入ったらでえーよ。

って😆

実は昨日も食べたんやけど、美味しくて今日も買いに行っちゃいました🚗

この写真は試食分。

めっちゃ美味しい😋

買う買う！って

あ、話それましたので戻します😅

では本日の筋トレメニューです。

• ベンチプレス
  
• インクラインベンチプレス
  
• デクラインチェストプレスマシン
  
• ケーブルクロスオーバー
  
• ワンハンドケーブルプレスダウン
  
• ケーブルプレスダウン
  
• インクラインダンベルカール
  

となっております。

ベンチプレス

新しくできた自宅近所のジムのベンチ。

ここのん気に入ってるんです😆

なぜかって？

背中滑らないんです。

なのでめちゃくちゃ踏ん張れる👍

もちろんどこのジムであっても滑り止めシートみたいなん用意していればいいんですけどね😅

えにぼーはそんなん面倒って思っちゃうタイプなんでその時その場所にあったものでしか基本しないんです。

その時にあるベンチが滑らない。

もう最高なんですよね。

今日は久々にベンチで肩怪我してしまうかも？

っていうシチュエーションありましたがなんとか無事何事もなく終えました。

インクラインベンチプレス

これはいつも通りです。

最近はメインセットを70kgでできるようになったのですがスミスマシンなのでできればベンチ大地でやりたいところ。

ただ近所のジムではパワーラックにベンチ台置いてないので諦めてスミスでやってます。

ま、ホームジムでもスミスでやってますけどね😅

デクラインチェストプレスマシン

これはこのジムでしかないです。

胸の前で絞り込むような感じになるのでこれは気に入ってます。

結構軽めの重量でもちゃんと入るので重量はそこまであげないです。

胸の下の輪郭ができるように頑張ってます。

ケーブルクロスオーバー

ストレッチ種目は今日はこれだけ。

最初、重ってなったんですけどいつもの重さなんで気のせいでした😅

滑りが良く引っかかりもないのでスムーズにできるのが良いですね。

ワンハンドケーブルプレスダウン

やりました。

やると言っていてなかなかやっていなかったワンハンド。

軽めでしたが三頭筋いい感じに効いてました。

ケーブルプレスダウン

少し物足りない感じだったのでこれでガッツリやりました。高重量扱うとなるとやっぱり両手でないとダメですね。

やってる！って感じが好きです。

インクラインダンベルカール

本日ラストはインクラインダンベルカール💪

どうしても8レップ以上できない💦

そしてセットのたびにレップ数落ちる。

まだまだ弱いですね、二頭筋🥺

朝イチのトレーニングと違い日常の疲れが少し出てくる時間帯ですのでやっぱり早朝でやる時の方ご調子は良いみたいです。

でも時間帯が異なるってだけで顔ぶれも違いますしいろんな意味で新鮮で楽しい時間でした👍

ではまた👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻😆