2023年04月23日
太ももを引き締める筋力トレーニング② 太ももを効果的に引き締めるための考え方
太ももの筋肉を効果的に引き締めたいのであれば、太ももの筋肉を
全体的に鍛えることが大切です。
太ももの表側の筋肉である大腿四頭筋は体全体の中でも最も大きな
筋肉の1つでもあるため、まずは大腿四頭筋を鍛えて太ももを活動的な
状態にしましょう。
次に太ももの筋肉を綺麗に鍛えるためには、普段あまり意識することが
ない太ももの内側と裏側の筋肉も意識して動かしてあげることが大切な
ポイントです。
太ももの内側の筋肉は、主に足を閉じる時などに使用する筋肉です。
この筋肉を鍛えることで太ももの内側のラインが整い、シルエットが
綺麗に見えることが期待できます。
太ももの裏側の筋肉は、おしりの筋肉と連動して動くことが多いので、
太ももの裏側の筋肉を鍛えることで太ももの裏側のラインが整うのと
同時に、ヒップアップの効果も期待できます。
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