イギリス人の女性、サラさんは、長年、不安症に悩まされていました。薬物療法やカウンセリングを試しても効果が出ず、日常生活に支障をきたしていました。しかし、腸内環境改善のための食事療法を実践したところ、不安症の症状が劇的に改善されました。
サラさんは、以前は常に不安を感じ、外出することもままならなかったのですが、食事療法を始めてからは、不安な気持ちが減り、外出できるようになり、社会復帰を果たしました。
腸内環境は、私たちの健康に大きく影響を与えることが近年明らかになっています。
腸内環境を整えるためには、食生活が重要です。
腸内環境を整える食事療法のポイントは以下のとおりです。
1. 食物繊維を多く摂取する
食物繊維は、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるのに役立ちます。
食物繊維は、野菜や果物、きのこ、海藻、全粒穀物などに多く含まれています。
1日あたり20～25gの食物繊維を摂取することを目標にしましょう。
食物繊維ならこれ！
