筋トレ初心者も、ベテランも、みんなお待ちかね！「え、まだ3kgプロテイン使ってないの？」なんて言われちゃう前に、このチャンスを掴んでおきましょう。今日は、「3kgプロテインの選び方」とその魅力を、ズバリ解説しちゃいます。
どうせ買うなら、コスパも味も大満足のアイテムをゲットしたいですよね？そこで、あなたにピッタリのプロテインを見つけるためのポイントから、2024年おすすめプロテイン、さらには正しい飲み方まで、一気にご紹介しちゃいます。
「でも、たくさんある中でどれを選んだらいいの？」って、頭を抱えているあなた！心配無用です。ここでは、プロテイン選びの基本の「き」から、トレーニング後の最適な摂取タイミング、摂取量の目安に至るまで、初心者さんも安心のガイドを用意しています。
さらに、あなたのニーズに合わせた、コスパ重視、女性や初心者におすすめなど、様々なプロテインをピックアップ。これを読めば、プロテイン選びに迷うことはもうありません。
※この記事に出てくる「セール時」はamazonのセールを指しています。
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3kgプロテイン選びのポイント
大容量のプロテイン、特に3kgサイズは経済的で長期間のトレーニングに最適です。この選択がなぜ推奨されるのか、その主な理由はコストパフォーマンスです。
たとえば、小容量パッケージと比較すると、単価でみると明らかに3kgパッケージの方が安価になります。また、継続的なトレーニングをサポートするには、適切な量のプロテインを摂取し続けることが重要です。
具体的には、味のバリエーションや溶けやすさを考慮して選ぶと、毎日の摂取がずっと快適になりますよ。結論として、プロテイン選びでは大容量で経済的、かつ使いやすいものを選ぶことが重要です。
なぜ大容量プロテインがおすすめなのか？
大容量プロテイン、特に3kgパックは、長期的な使用に最適であり、経済的な選択とされています。大容量を選ぶ最大の理由は、一回あたりのコスト削減にあります。
加えて、頻繁に購入する手間が省け、環境にも優しいという利点があります。
3kgプロテインの価格比較とコスパ
プロテインの価格はブランドや成分によって大きく異なりますが、3kgパックを選ぶことで、一般的に最もコスパに優れる選択ができます。価格比較を行う際は、単純な価格だけでなく、1回分のコストや1gあたりの価格を比較することが重要です。
以下に国内の有名プロテインメーカーの1kgと3kgの値段を表にしたものを載せます。
| プロテインの名称 | サイズ | 金額 |
|---|---|---|
| VALX | 1kg | 4480円 |
| VALX | 3kg | 9980円 |
| GronG | 1kg | 2980円 |
| GronG | 3kg | 7980円 |
| ALPRON | 1kg | 3180円 |
| ALPRON | 3kg | 7980円 |
| THEPROTEIN | 1kg | 2980円 |
| THEPROTEIN | 3kg | 6890円 |
| WINZONE | 1kg | 3270円 |
| WINZONE | 3kg | 8480円 |
3kgのプロテインの方がお得ということが表から分かりますね。
味と溶けやすさで選ぶ、おすすめプロテイン
プロテインを選ぶ際、味と溶けやすさは非常に重要な要素です。美味しくなければ毎日続けることは難しく、溶けにくいと飲みにくいため、継続的な摂取が妨げられます。ユーザーレビューや試飲サンプルを参考に、自分の好みに合ったプロテインを選ぶことが重要です。
プロテインには「お試しセット」があります。ぜひ利用して自分にあったプロテインを見つけましょう！
VALX
評価： 5粉っぽさは全くなく色々なブランドを試した中で1番美味しくて飲みやすかったです！
好みはあると思いますが酸味のあるものは特に美味しくてハズレはないと思います。
評価： 510種あるんでいろんな味を楽しめるし、プロテイン何買うか悩んでる人にも、オススメできる商品です
THE PROTEIN
評価： 5甘くなく美味しいプレーンで気に入り、色んな種類があることを知り、試したいけど外したくないので、こちらを購入。まさかの杏仁豆腐も程よい甘さで、香りが杏仁！うまい！ゴクゴク飲めちゃう。ちょうど1回分なので、会社に持って行くのにもちょうどいい。
評価： 5ホエイプロテイン15種セット！
フレーバー選びに理に適っていると思います。
基本的に溶けやすく味の良いイメージのメーカーですが
成分や溶けやすさに若干の差も有りますので、こちらのセットで試して
気に入った物を大袋で購入すれば良いと思います。
WINZONE
評価： 5クチコミを読んでも、味の好みがあるから、まずはいろんな味を試してみました。
私自身は牛乳と割って飲んだのですが、美味しいと飲んだ瞬間に感じたのは、濃厚チョコでした。
一番飲み続けられると思いました。
バニラは甘すぎました。
評価： 5大きいサイズを買う前にいろんな種類が試せてとても参考になりました。どの味も飲みやすくてプロテインの後味が苦手な私でも無理なく毎日続けられそうです。
2024年最新！おすすめの3kgプロテイン
今年のトレンドは、効果と経済性を重視したプロテインです。優れたアミノ酸スコアを持ち、筋肉回復を促進するとともに、長期的な筋トレサポートを提供します。
以下にわたしが実際に飲んで「皆さんにおすすめしたい！」と感じたプロテインをご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。
コスパ重視の選択肢
エクスプロージョン
コスパ重視ならエクスプロージョン一択です。3kg6999円（セール時：5999円)と破格の安さです。わたしも長年エクスプロージョンを愛用しています。
ただ3kgしかないので注意が必要です。
・味の種類がたくさんあり楽しい
・国内工場製造だから安心
評価： 5容量も味も最高でした！ 僕はミルクチョコレートを
今回は注文させてもらいましたが、次も同じ物を注文します😊 クチコミでジップロックが閉めにくいと
書いてあったような気がしますが、全く問題なかったです。
評価： 5値段を加味して⭐︎5
けっこう甘い感じ。プロテインに慣れている人が飲んだらまずいと言う人はいないかと。
高いプロテインよりたしかに少し溶け具合は悪いけどダマになることはないです。
素人とかこだわりがない人はこれ一択。
THE PROTEIN
コスパ重視だとこちらも外せないプロテインです。3kgで7680円ですが、セール時には6200円まで最も安くなります(味によって値段が変わる）
・11種のビタミンが配合されている
・アスリートも使用している
・人工着色料不使用
・「安納芋」「マンゴーラッシー」など変わった味がある
評価： 4量とこの値段は、コスパ良すぎ！
味も飽きない。
3キロとたっぷりあるから気にせず、好きな時に飲んでます。。
評価： 4少し重めの粉末タイプなので溶けにくさはあるものの味は良いです。
筋トレ愛好家向けの高品質プロテイン
VALX
筋トレ博士こと「山本義徳」が監修しているプロテインです。少々お高いですが非常に美味しく、信頼性の高いプロテインです。
・おいしく、溶けやすい
評価： 5今までバニラ、エスプレッソ、チョコレートは飲んだけど ベリー味はこれまたフルーティーな ヨーグルトみたいな感じで水で割っても飲める
SAVASよりこっちのプロテインがいい！
評価： 4味がよくて飲みやすいので、3ｋｇを数か月続けて飲んでます。
be Legend(1kgのみ)
味だけでいったら断トツのプロテインだと思います。特に酸味のあるフレーバーをおすすめします。普通プロテインで酸味を表現するのは難しいのですが、こちらのプロテインは表現できています。革命です。
・様々な賞を受賞している
・様々なキャラクターとコラボした面白い味がある
・アンチドーピング認証を受賞している
評価： 5値段が上がってしまって残念ではあるが訳わからん不良品を出すとこよか幾分か信頼できる。
ヨーグルトフレーバーがかなり良い、他のフルーツ系のフレーバーがついてしまってるサプリと合わせて飲みやすい
評価： 5味も価格も良いんじゃないですかね。
シェイクしても玉も残らない、
女性や初心者におすすめのプロテイン
REYS(1kgのみ)
こちらは筋トレYoutuberの「山澤礼明」が監修したプロテインです。非常に美味しく、何より良く溶ける。更にたんぱく質以外に色んな栄養素が入ってるので、初心者や女性におすすめのプロテインです。
・どの味も美味しい
・めちゃくちゃよく溶ける、飲みやすい
・毎日に欠かせないビタミン配合
評価： 5だまにならず、溶けやすくすごい！
シェイクするので泡にならないと言ったら嘘になるけど、飲む時にはもう泡がなく飲みやすい。
なのに、スッキリミルク感じゃなくて、ちゃんとミルク感はあって、スポーツ目的で飲むのなら甘すぎるけど、普通に置き換えとか間食の代わりに飲むなら満足感あるし良い。
プロテインを飲んだ感はないので、そこを求めるならおすすめはしません。
評価： 4さすが山澤さんが手掛けてるだけあって、溶け感、味、申し分ないです。
ただ、これよりも安いやつが出て来てるのでタイムセールを増やしてくれるとありがたい
大容量プロテインの正しい飲み方
プロテインの摂取は、一日のタイミングと量が重要です。一般的に、トレーニング後や就寝前が最も効果的なタイミングとされています。
なぜなら、これらの時間帯は筋肉の修復と成長が最も活発に行われるからです。例えば、筋トレ後に摂取することで、筋肉の回復を促し、より効率的な筋肉の成長をサポートします。
ただし、過剰摂取は体調不良の原因にもなるため、自分の活動レベルに合わせた量を守ることが重要です。
一日の最適なプロテイン摂取量は？
プロテインの摂取量は、個人の身体活動レベルや目標によって異なりますが、一般的には、体重1kgあたり1.2から2.2gの範囲が推奨されています。例えば、70kgの成人であれば、84gから154gのプロテインが日々の目安となります。しかし、これはあくまで一般的な指標であり、個々のニーズに応じて調整が必要です。
トレーニングとプロテインの効果的な組み合わせ
トレーニング後のプロテイン摂取は、筋肉回復と成長を促進するために最も重要なタイミングの一つです。運動直後の30分以内にプロテインを摂取することが、筋肉の回復に最も効果的だとされています。
この時間は「アナボリックウィンドウ」と呼ばれ、筋肉の修復と成長が最も効率良く行われるとされる重要な時期です。具体例としては、ワークアウト後にホエイプロテインを含むスムージーを飲むことで、速やかに必要な栄養素を筋肉に届けることができます。
結論として、トレーニング後に迅速にプロテインを摂取することは、筋肉の回復を加速し、成長を促進する上で非常に重要です。
プロテインの飲み方で注意すべき点
プロテインを摂取する際には、いくつかの注意点があります。まず、過剰摂取は避けることが重要です。体に必要な量以上にプロテインを摂取しても、筋肉の成長を加速するわけではなく、むしろ体への負担となることがあります。
また、プロテインは水やミルクとしっかり混ぜ合わせてから飲むことで、消化吸収が助けられ、体内での利用効率も向上します。さらに、アレルギー体質の人は、特定の成分に対する反応に注意し、適切なプロダクトを選ぶ必要があります。
ユーザー体験談：3kgプロテインの効果とは？
実際に3kgプロテインを使用したユーザーからは、肯定的なフィードバックが多数寄せられています。多くの利用者は、継続的な使用により、筋力の向上や体型の改善を実感しています。
継続使用による身体の変化
実際に3kgプロテインを定期的に使用したユーザーからの体験談では、持続的な筋力増加と体脂肪の減少が報告されています。特に、筋トレと併用することで、その効果は顕著に現れるとのこと。
たとえば、毎日のトレーニング後にプロテインを摂取した結果、数ヶ月で体型に明確な変化が見られたという例が多数存在します。このような実体験は、プロテインの効果を実感する大きな動機付けになります。
結論として、継続は力なり、そしてその継続を支えるのが3kgのプロテインです。
ユーザーが3kgプロテインを選ぶ理由
ユーザーが3kgプロテインを選ぶ主な理由は、コストパフォーマンスと使用のしやすさにあります。大容量であるため、頻繁に購入する必要がなく、結果的に経済的です。
また、多くのユーザーは、特定のブランドの味の良さや溶けやすさを高く評価しており、これが継続使用の大きなモチベーションになっています。例えば、あるユーザーは、特定のフレーバーのプロテインが朝のスムージーにぴったりだったことから、継続的に利用するようになったと述べています。
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よくある質問
MY PROTEIN（以下マイプロ）はどうなの？
マイプロは英国で作られているプロテインで世界一有名なプロテインで、日本でもかなり有名なプロテインです。わたしも飲んでいた時期があります。
プロテインを選ぶとき色んな筋トレYoutuberやインフルエンサーが「マイプロテインが一番安い！このコードを入力してね！」と宣伝していますが、あれは嘘です。
マイプロはセール時でも1kg2500円ぐらいします。また合計8000円（だったかな？）超えないと送料もかかります。
彼らがマイプロを宣伝しているのは契約を結んでいるからでそれ以上でもそれ以下でもないです。
コスパを考えるならエクスプロージョンやTHE PROTEINを購入しましょう（国内製造なので安全面も上）
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回の記事では以下について書きました。
- 3kgプロテイン選びのポイント
- 大容量で経済的、長期的なトレーニングに最適。
- コストパフォーマンスを考慮し、1回あたりの価格を比較。
- 味のバリエーションと溶けやすさを重視して選択。
- 2024年最新！おすすめの3kgプロテイン
- コスパ重視の選択肢とその価格比較。
- 筋トレ愛好家向けの高品質プロテイン。
- 女性や初心者におすすめのプロテイン選択肢。
- 大容量プロテインの正しい飲み方
- 一日の推奨摂取量と個人のニーズに合わせた調整。
- トレーニング後の摂取が最適なタイミング。
- 正しい摂取方法と過剰摂取を避けるための注意点
この記事があなたの健康づくりに役立てば幸いです。
それでは、次回の記事でお会いしましょう。
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