先日の初ハーフで、今年の年末までにマラソンに挑戦するには距離走が不足していると実感。(そもそも20kmオーバーは3回しか走ったこと無いのでそりゃそうだ
)
ということで、今月から、毎月30km走を1回やると決意したのですが、時間の確保がまぁ大変。10kmくらいなら、空いた時間でパッといけますが、30kmはさすがに時間がかかるし気持ちの準備も必要です。(その場の勢いではムリ、少なくとも今は。)
思い返してみれば、もともと少なくとも来年小6になる長男が小学校を卒業するまではあまりトレーニングの時間が取れないからという理由で、サブ3は2026年中に達成すると言うことにしていたくらいなので、今は無理しないと時間確保は難しそう。
とは言え決めたことはやる！ということで。今の状況で距離走をやるとしたら唯一の選択肢であるところの「超早朝ラン」、やってきました。
5:30起床、5:40スタート。7:45までに帰宅が必須(休日は子どもたちの食事の用意をする係のため)。
普段朝ランしているとはいえ、6:30スタートがスタンダードなので、こんな早くに走ったことはなく、暗さにびっくり。そして今日に限っての強風。暗いし寒いし、さすがに滅入って「俺は何やってるんだ？」と思いつつランニング。
初回なので、いきなり30kmと決めてかからず、とりあえず気持ちのいいペースで25kmは走ろうと決めていていましたが、13kmで折り返してトータル26km。
無事、完走できましたが、やっぱり足がキツいです。やや最後ペースを上げられたのは良かったです。
日の出が見れて気持ちよかったのですが、たとえ河川敷とは言えさすがに暗すぎてちょっと滅入ってしまいそうでした。超早朝ランはもう少し明るく、暖かくなってから開始かな、と思い直しました。(3月後半？)
次のレースとサブ3達成までのロードマップ
2/1に初ハーフを終えて、次のレースを検討中。やっぱり近いところで具体的なレースの目標があった方が、日々のランニングも身が入るというものです。
ホントのところを言うと、初ハーフの時にキロ4:00で最後まで行けたら、3月に近場のフルマラソンに挑戦しようかと思ってましたが、全然届かなかったので断念。
自己ベスト更新を狙って、3月にハーフマラソンのレースに出ようかなと考えています。
出るとしたUPRUNのイベントですが、有り難いことに直前まで申し込みが可能なので、もうしばらく検討します。少し暖かくなっていると思うので、自己ベスト更新の自信がついたら申し込もうかな。
尚、サブ3までのロードマップは
2026春: ハーフマラソン2レース目
2025夏: 短い距離のインターバルでスピード強化を図りつつ、遅い距離走で足をつくる
2025冬: 初マラソン挑戦
2026春: マラソン2レース目
2026夏: 実際に走って見つけたサブ3への課題を克服するためのトレーニング
2026冬: サブ3クリア！
間にちょこちょこと5kmや10kmのレースは挟みたいとおもっていますが、だいたいこんな感じ。
とか何とかいって、あわよくば初マラソンでサブ3行ってやろう、みたいな甘いことも考えていたり。
怪我したら計画が狂うので、それだけは気をつけないといけません。