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「しっかり寝ていますか？」
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人間には三大欲求があります。
今回はそのうちの一つ、
「睡眠欲」
についての話をしようと思います。
睡眠は日々の生活とは
切っても切れない関係のもので、
１日の4分の1～3分の1を占めます。
さて、みなさんは、
いつも何時間寝ていますか？
我々日本人は、
世界的に見ると睡眠時間が短い国で、
世界平均が7.3時間、
日本は6.5～7時間だそうです。
睡眠というのは健康に直結しており、
ベストな睡眠時間は
7時間とされています。
(人によって多少の違いアリ)
それより短くなればなるほど、
それより長くなればなるほど、
病気のリスクが高まっていく、
という研究結果が出ています。
仕事や家事、
趣味など何かとやることが多く、
日々時間に追われてしまいますが、
時間を管理して十分な睡眠を
取れるようにしていきたいです。
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