昨日は3か月毎の定期検査を無事クリア、病院から帰宅後、昼ビアなど飲んでゆっくり過ごす。
大腸がん手術後、4年3か月目検診と結果と費用と
昨日は大腸がんの腹腔鏡手術から4年と3か月目の定期検査の日。 大腸がんステージ3aの私の場合、術後5年間は30～40％の再発確率があるため3ヵ月毎に検査に通わなければなりません。 それも今年いっぱい。 で、昨日は血液検査だけだったので気持ち
今朝はスッキリ目覚め、天気も良かったので走ろうと、ついでに2/4から始まる札幌ゆきまつり会場の様子をチラ見しに、ゆるっと走りに。
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2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 雪まつり準備チラ見ラン11キロ → ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆モロヘイヤごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（南瓜団子、豆腐、しめじ、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリージャム、ルイボスティー
お昼ごはん
カレーうどん（鶏もも入り
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、プロテイン入りカフェオレ80kcal、お菓子色々280kcalぐらい
夜ごはん
鶏ささみチーズ焼き（わさび醤油）、豆腐ジャコサラダ（+レタス、海苔、ポン酢、オリーブオイル）、ハイボールｘ2（追加で）ミニ鮭おにぎり（100ｇ）、ポテチ1/2袋、チョコ3粒、赤ワイン3杯
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal