中年親父の変身日記

おいしかった頂き物のメロン



種を取り置きして



土に埋めます



一つでも収穫できれば、メロン倍増計画の成功です




朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　キャベツときゅうりのサラダ
　　豚肉ともやしの炒め物
　　キノコとベーコンと卵の炒め物
　　キムチとからし味噌
　　そうめん一束
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　6200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　4250kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11　６本
5/12　６本
5/13　１０本
5/14　１２本
6/15　１０本
6/16　５月最初の休肝日
6/17　９本
6/18　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算