中年親父の変身日記

とりあえず、健康診断は終わった

お医者さんの問診も、生活指導の看護師さんの話も

今すぐビールをやめろ的なこともなく

とりあえず、体重が増えすぎないようにコントロールは続けよう



朝の数字です
体重　　73.9
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　ドトールのA サンド
夜　ポークソテー
　　サラダ
　　多分他にも色々
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　290kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800cal

今月超過累計　　　800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　650kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算