中年親父の変身日記

白菜の漬物



白菜４分の一、１キロくらいがちょうど一週間分



適当に刻んで塩と昆布と一味を入れて

３～４日後位から食べごろかな



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　18.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　辛味チキン
　　サラダ
　　マカロニグラタン
　　ジャガイモとツナのトマト炒め
　　お菓子
　　アルコール　1155kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal

今月超過累計　　　▲200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　▲500kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　４回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1-30　２３０本
12/1　６本
12/2　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算