中年親父の変身日記

イヤなお知らせといっても仕方のない事なのですが



車検でまたお金がかかる

車自体の調子は悪くないので、今度の車検を通れば２０年が見えてくる

まだまだ、大事に乗っていこう



朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉と小松菜の炒め物
　　キノコの炒め物
　　冷ややっこ
　　チャンジャ、キムチ
　　トースト
　　サラダ
　　アルコール　1200cal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　9100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4250㎉

今月超過カロリー　4850kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　３回

１月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
1/1-10　７２本
1/11-20　５６本
1/21　１２本
1/22　９本
1/23　８本
1/24　５本
1/25　８本
1/26　９本
1/27　１２本
1/28　９本
1/29　９本
1/30　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算