中年親父の変身日記

家に並べているプランターの置き換えをした



一番重いのを大移動して

その分普通サイズを少しずつずらした




朝の数字です
体重　　79.2
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
夜　鶏の揚げ炒め
　　なすびとピーマンの炒め物
　　マカロニサラダ
　　チーズ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　7400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　4100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11-20　７１本
1/21　３か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22　１２本
1/23　１２本
1/24　今年２回目の休肝日
1/25　７本
1/26　５本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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