夫婦で散歩
いつも通らない道を歩いただけで
散歩がめちゃめちゃエキサイティングだった♪
一人だと怖い知らない道も
夫さんと2人だと愉しい
住宅街の一角に茶畑があったり！←さすが静岡
入り組んだ場所にあるのに
やたら繁盛してるスーパーがあったり
通り道って思考に似てる
無意識に使っている慣れた道
いつも通りの考え方・捉え方・リアクション
頭の中の通り道も
たまには変えてみようかな
エクササイズになる散歩・ならない散歩
このところ散歩をしても
AppleWatchのエクササイズ記録が増えなかった
ある程度まで心拍数が上がらないと
エクササイズとして認めてもらえないから
つまり、ビックリするほど呑気な散歩しか
してなかったってこと
【もう2年半以上前、Watchとの初デート】
夫さんも私も、高熱を出してから
体力が落ちていたんだなぁって
改めって感じた
けど元気も出てきたし昨日は
ほんのちょっとだけ心拍を気にしながら歩いた
といってもごく軽めに
心拍数100くらいで歩きたいなぁ程度
最大心拍数の60%
心拍数100というのは
この数年AppleWatchを使ってきて
体験的にこの数値ならエクササイズと認定されるぞ
という値だったんだけど
この数年AppleWatchを使ってきて
体験的にこの数値ならエクササイズと認定されるぞ
という値だったんだけど
今調べたら
エクササイズウォーキングで推奨される
最大心拍数の60％とほぼ一致しててビックリ！
エクササイズウォーキングで推奨される
最大心拍数の60％とほぼ一致しててビックリ！
(・∀・)最大心拍数
「208ｰ0.7×年齢＝最大心拍数」
の計算式で求めることができるよ♪
「208ｰ0.7×年齢＝最大心拍数」
の計算式で求めることができるよ♪
来月は2回目接種があるから
それまでにある程度の体力をつけたいな
筋トレも始めた方がイイかなぁ～
身体硬すぎるからストレッチもしたい
みんなはどんな運動してるのかな
どうやって続けてるのかな
運動、好きになりたいなぁ～
(」゜益゜)」関連記事やっほ～♪
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