｢〜と思った｣を自分なりに工夫してみた。
と言っても、ただ、｢〜と思った｣の後に｢ホントにそうか❓｣と自分に問いかけるだけ。
たぶん、カウンセラーも同じ考えだと思う。
ホントに今浮かんだ考えが、正しいのか？と自分に問いかける。
例えば、人に見られてる気がして、その直後笑いが起こった。
それを俺は自分が笑われんだと確信した。
でも、萎縮する前に、一呼吸置いて、本当に俺が笑われたのか？と問いかける。
おかしなことに、こうして考え込んでると、周りの人間の事が少しだけ気にならなくなる。
考え事をしてる時に周りが見えなくなるのと同じかも。
仕事に集中すれば、余計なことを考えなくなっていいかも。とアドバイスされたことがあったけど、それと似たようなことなのかも。
昨日、1度だけ猫背にならずに堂々と歩けた瞬間があったのも、この｢〜と思った｣の一つの効果なのかも😁
ただ、、繰り返すけど、疲れが酷い。。
帰る途中にあまりの精神消耗に、小発作(過呼吸)が出て、路肩に車停めて2分くらい深呼吸してた😭
かみのけのぬけげも酷い。。
このまま続けていいのかどうか、正直分からなくなってきた。。