長い道のりを経て、やっと希望の体重を手に入れました。
思えば、色々やってきました。
希望体重に達したのは今回が初めてでは有りません。
過去にあと2回達成したことがあります。
ですが、2回ともリバウンドしてしまうという結末。
なんでそうなったんでしょうか？
初めてのときは、食べたいのを我慢して、希望体重に達することができました。
希望体重に成ったその日、「あぁ、もうダイエットは終わったんだ。今まで我慢していたアレやコレを思いっきり食べるぞー」。
はい、もうこの時点でリバウンドが確約されていました。
自分から飛び込んでいったのです。
ココでの過ちは、【ダイエットには終りがある】 と、思ってしまったこと。
いや、今まで大変なほどの苦労をして減量してきたんでしょ？
元の食生活に戻したら肥満になるのは当たり前でしょ？
が、わかってなかったんですよ。
このときはリバウンドのあるあるで、ダイエット開始前の体重を遥かに上回ってしまった。ということになりました。
二回目のときは、体重が減ったあともある程度の期間、希望体重をキープできていたんです。
が、それが罠でした。
いつでもキープできるから、ちょっと食べてもいいよね。
そうなんです。
どれだけ食べるのが好きなんだ？
ちょっとずつ食べていたら、ちょっとずつ体重が増えてきました。
まだまだ、標準体重だから大丈夫。
そう思っていたんですが、お腹がいつの間にか出てきちゃったんですよ。
気が付いたら肥満度1状態の入り口を入ってちょいのところ。
おなかは膨らんでいてはいけないんだ。
と、このとき学びましたよ。
ココまで来て、やっと体重管理は大変。
ということに気が付きました。
ダイエットで減量する以上に気を使います。
が、いつも通りにやっている。状態を作れば良いんですよ。
このブログでも何回も書きました。
・今の自分の体重を知る
コレが一番大切です。
昨日と比べて増えたの？減ったの？
長期的(1週間とか、1ヶ月とか、3ヶ月、6ヶ月、もっとそれ以上)に見て、体重はどう推移してきたの？
を自分に問いかけるのです。
ご自分のこと、ご自身で知ってください。
まずはそこからです。
単純なことの積み重ね。
すごく簡単なことなんですが、続けるのは難しい。
続けられた先に、自分の希望する体重がある。
仕組みは、人それぞれ得意不得意があるので、コレは試行錯誤して手に入れてください。
わたしは、毎日の記録で手に入れました。
記録しているのは、
・朝の体重、体脂肪率
・朝のへそ周りサイズ
・一日に飲食したもの
コレだけです。
ちなみに、身体が持たないので運動は全くしていません。
また、食べたいものは食べる。を貫いています。
【今日のデータ】
BMI 22.1
体脂肪率 16.8%
応援ヨロシクです。
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