GROWではキックボクシング✖️パーソナルトレーニングを主としており、全てエビデンスに基づいた指導を行なっております。

その中で、

「そもそもエビデンスとは何？」

と思われる方もいらっしゃると思いますので、

エビデンスについて少しお話させていただきます。

エビデンスとは、

様々な研究結果から導かれた、科学的な裏付けであり、簡単に言えば『ある試験的な行為を人に行ったとき、どれだけ偏りがなく、効果が得られたか』

というものです。

但し、エビデンスといっても全て正しいわけではありません。

というのも、

年齢や性別はもちろん、住んでいる地域や生活習慣、性格や遺伝、メンタル的なことなど、様々な偏りがある場合もあるため、全て鵜呑みにするのは正しいと判断するのは少し違うのではないか、と考えております。

それに、実はエビデンスにもレベルがあります。

簡単にいうと『科学的根拠の質』です。

統計手法にて科学的根拠があるか判断するのですが、その統計手法の質が、高いか？低いか？というものがエビデンスレベルといいます。

①システマティックレビュー/RCTのメタアナリシス

②1つ以上のランダム化比較試験による

③非ランダム化比較試験による

④分析疫学的研究

⑤分析疫学的研究（症例対象研究、横断研究）

⑥記述研究（症例報告やケース・シリーズ）

⑦患者データに基づかない、専門委員会や専門家個人の意見など..

上から順番にエビデンスレベルが高いものになります。

こうした信用度の高いエビデンスをもとに、

会員様の目的に合わせたトレーニングメニューを考案し、実際にトレーニングを行ない確認しながら、よりその方の体力や体質に合ったものへと対応しながら指導させていただいております。

また、『キックボクシング🥊は痩せるの？』についてですが、

キックボクシングは全身の筋肉をくまなくしっかり動かせるため、ジョギングやウォーキングよりもカロリー消費量が高く、ダイエット向きなんです

ウォーキングやランニング、

水泳の消費カロリーと比較するとキックボクシングのカロリー消費量はかなり高いことがよくわかります。

例えば、

【体重 55kgの人が60分間運動した際の消費カロリー】

キックボクシング　594kcal

ランニング 　462kcal

水泳　 　334kcal前後※自由形、クロール、ゆっくり

ウォーキング　 　202kcal前後

脂肪燃焼効果が高く、有酸素運動と無酸素運動が同時にできるため、筋肉量を増やして脂肪の燃焼しやすい身体へとなります。

また、体幹もしっかりしてくるので、

代謝も上がり、姿勢も良くなります。

キックボクシング🥊に関しても、

体力や体調に合わせた指導をさせていただいておりますので、ご安心ください